Vitamin C je zelo pomemben - preverite, zakaj

Vitamin C je zelo pomemben - preverite, zakaj (foto: Profimedia) Profimedia
31. 10. 2019

Vitamin C, imenovan tudi askorbinska kislina, ima ključno vlogo pri številnih dnevnih funkcijah telesa. A telo vitamina C ne naredi samo. Dobiti ga je potrebno iz hrane, na primer sadja in zelenjave.

Zakaj potrebujemo vitamin C?

Vitamin C pomaga pri proizvodnji beljakovin, ki so potrebne za obnovo in rast celičnega tkiva. To vključuje kosti, sklepe, kožo in tkiva prebavnega trakta. Vitamin C je tudi antioksidant; ščiti celice pred škodo, ki jo povzročijo prosti radikali. Poleg tega vitamin C pomaga pri nastajanju belih krvnih celic in protiteles - oboje je potrebno za odstranjevanje patogenov in bakterij, ki povzročajo okužbe. Zaradi tega je pomemben del imunskega sistema.

Pomanjkanje vitamina C lahko vodi do težav z zobmi, anemije, pomanjkanja železa ter do težav s kožo. To se lahko razvije v resnejše bolezni, kot sta npr. osteoporoza in skorbut.

19 živil, ki vsebujejo vitamin C

  • guava
  • rdeča in zelena paprika
  • paradižnikov sok
  • pomaranče in pomarančni sok
  • feferoni
  • jagode
  • papaja
  • grenivka
  • brokoli
  • ananas
  • krompir
  • brstični ohrovt
  • kivi
  • timijan
  • melona
  • cvetača
  • limona
  • liči
  • ohrovt

Jeseni nikar ne pozabite na vitamin C!

Priporočamo