Hladno vreme se pogosto povezuje s prehladi, gripo in izcedkom iz nosu, zato mnogi verjamejo, da lahko že same nizke temperature povzročijo bolezen.
Vendar pa je resnica taka, da hladen zrak sam po sebi ne povzroča okužb - te nastanejo zaradi bakterij in virusov.
V hladnejših mesecih se tveganje za bolezni poveča zaradi suhega zraka, pogostejšega zadrževanja v zaprtih prostorih in nižje ravni vitamina D, kar vse skupaj lahko oslabi imunski sistem in olajša širjenje mikrobov.
Ali mraz res povzroča bolezen?
Raziskave kažejo, da so hladnejši meseci povezani s povečano pojavnostjo bolezni iz več razlogov:
- Suh zrak oslabi obrambni sistem: Suh zrak v hladnih mesecih zmanjša vlažnost kože ter notranjosti nosu in ust. Ko je notranjost nosu suha, ima telo manjšo sposobnost obrambe pred vdorom mikrobov.
- Zadrževanje v zaprtih prostorih poveča stik z mikrobnimi delci: V hladnejšem vremenu se ljudje zbirajo v zaprtih prostorih, da bi se ogreli. Tesnejši stik z večjim številom ljudi poveča tveganje za prenos potencialno nalezljivih respiratornih kapljic.
- Nižja raven vitamina D: Vitamin D ima pomembno vlogo pri imunosti in se tvori s pomočjo UV-sevanja. Raziskovalci menijo, da v hladnejših mesecih, ko je UV-sevanje šibkejše in proizvodnja vitamina D upada, prihaja do večjih epidemij gripe.
- Respiratorne kapljice dlje ostanejo v zraku: Hladen zrak je pogosto suh in z nizko vlažnostjo, kar omogoča, da respiratorne kapljice dlje časa lebdijo v zraku. Ko je zrak topel in vlažen, vlaga povzroči, da kapljice hitreje padejo na tla.
Poslabšanje obstoječih stanj in simptomov
Večina ljudi se od virusnih okužb pozdravi sama v roku dveh tednov. Vendar pa lahko osebe s kroničnimi boleznimi ali oslabljenim imunskim sistemom razvijejo resnejše simptome.
Virusne okužbe, kot je gripa, lahko povzročijo resne zaplete, kot sta pljučnica, ki jo povzroči virus gripe, ali oportunistična bakterijska okužba.
Drugi resni simptomi in okužbe, ki jih lahko povzročijo virusne bolezni, vključujejo:
- encefalitis,
- miokarditis,
- miozitis,
- sepso.
Virusne okužbe lahko tudi poslabšajo kronične bolezni, kot so astma, sladkorna bolezen in kronične srčno-žilne bolezni. Osebe, starejše od 65 let, nosečnice in majhni otroci so prav tako bolj izpostavljeni tveganju za resne zaplete.
Kako okrepiti imunski sistem
Ne obstaja en sam način za krepitev imunosti, vendar obstajajo različni načini za podporo imunskemu sistemu in morebitno preprečevanje bolezni v hladnem vremenu.
Eden najboljših načinov za preprečevanje določenih bolezni je cepljenje, kadar je na voljo. Cepivo proti gripi in cepivo proti pljučnici lahko pomagata preprečiti okužbe in zaplete, povezane s temi stanji.
Drugi načini za krepitev imunskega sistema vključujejo:
- izogibanje kajenju,
- zdravo prehrano,
- redno telesno dejavnost,
- zmanjševanje stresa,
- vzdrževanje zdrave telesne teže.
Čeprav številne trgovine prodajajo prehranska dopolnila in praške za krepitev imunosti, raziskave niso pokazale, da bi ti dodatki zagotavljali dovolj močno imunost za preprečevanje okužb ali bolezni. Če oseba meni, da s prehrano ne vnese dovolj hranil, je lahko koristen multivitaminski ali mineralni dodatek.
Prednosti svežega zraka
Zadrževanje na prostem in vdihavanje svežega zraka ima lahko pozitivne učinke na zdravje. Bivanje na prostem pomaga povečati raven vitamina D zaradi UV-sevanja, stik z naravo pa lahko izboljša razpoloženje in poveča občutek sreče.
Vir: Very Well Health
Preberite si tudi: Obsežna študija razkriva, od kod izvira putika - in ni tako, kot smo mislili