Pozabite na star mit, da telesna dejavnost izčrpa zalogo vaših srčnih utripov.
Nova raziskava iz Avstralije je pokazala, da imajo telesno pripravljeni ljudje dejansko občutno manj skupnih utripov srca na dan, kar bi jim lahko pomagalo živeti dlje.
Po navedbah študije so športniki imeli povprečni srčni utrip 68 utripov na minuto (bpm), v primerjavi s 76 bpm pri tistih, ki niso bili aktivni. To pomeni približno 97.920 utripov na dan pri športnikih in 109.440 pri nešportnikih – približno 10 odstotkov manj utripov dnevno pri bolj fit posameznikih.
"To je neverjeten prihranek približno 11.500 utripov na dan," pravi profesor La Gerche, vodja laboratorija HEART, ki deluje v okviru St. Vincent’s Institute of Medical Research (SVI) in Victor Chang Cardiac Research Institute (VCCRI). "Čeprav srce športnikov med vadbo dela močneje, nižji srčni utrip v mirovanju to več kot nadomesti."
Študija, objavljena v reviji JACC: Advances, je pokazala, da so imeli najbolj telesno pripravljeni udeleženci srčni utrip v mirovanju celo do 40 utripov na minuto, medtem ko se povprečni srčni utrip pri večini ljudi giblje med 70 in 80 bpm.
V celodnevnem seštevku to pomeni, da imajo športniki dejansko manj skupnih srčnih utripov kot tisti, ki so neaktivni – tudi če upoštevamo obdobja intenzivne vadbe.
Razbijanje mita o 'končnem številu srčnih utripov'
Ugotovitve ovržejo dolgoletni rek, ki ga je populariziral nekdanji ameriški predsednik Donald Trump, da 'je telo kot baterija z omejeno količino energije in da vadba to energijo le izčrpava'.
"Bolj ko ste telesno pripravljeni, bolj presnovno učinkovito deluje vaše telo," pojasnjuje profesor La Gerche. "Tudi če trenirate intenzivno eno uro na dan, vaše srce bije počasneje preostalih 23 ur. Končni rezultat je manj porabljenih utripov skupaj."
Nižji srčni utrip v mirovanju ni le znak telesne pripravljenosti, ampak tudi napovednik boljšega zdravja. Profesor La Gerche pravi, da lahko povečanje telesne aktivnosti – če se izvaja varno – izboljša delovanje srca in zmanjša dolgoročno tveganje za srčno-žilne bolezni.
"Vadba je močno povezana z boljšim duševnim zdravjem, daljšo življenjsko dobo in manjšim tveganjem za bolezni srca," pravi.
Čeprav lahko ekstremni vzdržljivostni dogodki, kot je Tour de France, začasno povečajo dnevno število utripov, profesor La Gerche poudarja, da koristi redne, zmerne vadbe močno presegajo morebitna tveganja.
"Največjo korist za zdravje dosežete, ko iz neaktivnega postanete zmerno telesno aktiven. Že nekaj ur namenske vadbe na teden lahko preoblikuje učinkovitost vašega srca in pomaga, da šteje vsak utrip. Morda vam celo podaljša življenje za več let," je zaključil.
Vir: SciTechDaily
Preberite si tudi:
