Ena od prednosti soka rdeče pese je, da deluje razmeroma hitro.
Redno uživanje rdeče pese je povezano z nižjim krvnim tlakom, boljšo cirkulacijo in bolj zdravim srcem. Strokovnjaki pojasnjujejo, kako deluje na organizem in zakaj so njeni učinki najbolj izraziti pri eni skupini ljudi. Rdeča pesa že leta velja za eno najbolj zdravih korenovk, vendar se njen resnični potencial pogosto podcenjuje.
Bogata je z nitrati, spojinami, ki imajo ključno vlogo pri zdravju krvnih žil, raziskave pa kažejo, da redno uživanje rdeče pese, zlasti v obliki soka, lahko prispeva k zniževanju povišanega krvnega tlaka in ohranjanju zdravja srca in ožilja.
Kako rdeča pesa znižuje krvni tlak
Največja prednost rdeče pese je v visoki vsebnosti nitratov, ki jih telo pretvori v dušikov oksid. Ta spoj spodbuja širjenje krvnih žil, s čimer se izboljša pretok krvi in zmanjša pritisk na stene arterij, pojasnjujejo strokovnjaki s portala VeryWellHealth. Raziskave so pokazale, da lahko vsakodnevno uživanje soka rdeče pese občutno zniža sistolični krvni tlak, torej tlak v arterijah v trenutku, ko se srce krči in potiska kri naprej.
Pri diastoličnem tlaku, ki se meri, ko se srce sprošča, so rezultati manj enotni in ne kažejo vedno statistično značilnih sprememb.
Hitri, a tudi dolgoročni učinki
Ena od prednosti soka rdeče pese je, da deluje razmeroma hitro. Znanstveniki so ugotovili, da lahko že en odmerek zniža sistolični tlak v dveh do treh urah. Učinki so pri tem izrazitejši pri ljudeh, ki že imajo povišan krvni tlak, ter pri starejši populaciji. Dolgoročno gledano lahko dušikov oksid, ki nastane iz nitratov v rdeči pesi, pozitivno vpliva na uravnavanje krvnega tlaka tudi do dva meseca, če se vnos nitratov ohranja neprekinjeno.
Ko se uživanje prekine, se ravni nitratov in nitritov v telesu vrnejo na izhodiščne vrednosti, kar pomeni, da tudi koristni učinki postopoma izginejo. Pomembno je poudariti, da učinki rdeče pese niso pri vseh enaki. Pri osebah, ki že jemljejo zdravila za zniževanje krvnega tlaka, so lahko rezultati šibkejši ali nepredvidljivi. Zato strokovnjaki svetujejo, da se pred uvedbo rdeče pese v večjih količinah posvetujete z vašim osebnim zdravnikom.
Preberite še: Takšni kavči povzročajo raka in bolezni ščitnice, tukaj je razlog zakaj