4. 11. 2020, 05:00
RECEPT: Zdrav in slasten zajtrk (ki je pripravljen v 3 min)
Ta zajtrk je gotov v 3 minutah, zelo je okusen, pripravljen pa je po receptu Nastje Kramer Pesek, zagovornice zdravega in kvalitetnega načina življenja. Zagotavljamo vam, da ga boste začeli pripravljati tudi vi, čeprav do zdaj nikoli niste marali zajtrkovati ali enostavno niste našli časa za pripravo okusnega in zdravega zajtrka.
Zdrav in slasten zajtrk
Sestavine
5 žlic pirinih ali ovsenih kosmičev
1 žlica chia semen (vzamete lahko tudi katerakoli druga semena)
Malo mleka (živalskega ali rastlinskega)
Sadje - po okusu (Nastja za pripravo zajtrka uporabi maline, banane, hruške ali zamrznjeno jagodičevje)
3 - 4 žlice jogurta (grškega ali kokosovega)
1 žlička arašidovega ali manljevega masla
Priprava
V steklen ali plastičen kozarček, ki ga lahko zapremo, v naslednjem, točno določenem zaporedju naložimo: kosmiče, semena, mleko (le toliko, da se kosmiči in semena napijejo), sadje, jogurt in žličko zdrave maščobe (arašidovo ali mandljevo maslo).
Voilà ... in vaš zajtrk je pripravljen! Dober tek.
Še zanimivo dejstvo: Nastja Kramer Pesek si tale zajtrk pripravi vsaj petkrat na teden. Obrok pripravi zvečer in ga postavi v hladilnik do naslednjega dne. Pa še tole: sestavine vedno prilagaja temu, kar ima doma in kar njenemu telesu v določenem trenutku ustreza.
Fotografije: profimedia
Preberite še: Upoštevajte to in vaše življenje bo srečno in zdravo! (svetuje Malinca Nastja)
Novo na Metroplay: Matej Zemljič o zakulisju snemanja, dojemanju igralstva in stvareh, ki mu pomenijo največ
