Spodnji triki so tudi nam zelo dobro pomagali in zato jih zdaj delimo še z vami.
Postopno vstajanje: Namesto da skočite iz postelje takoj po tem, ko se zbudite, si vzemite nekaj trenutkov, da se raztegnete, globoko vdihnete in počasi vstanete. Postopno vstajanje pomaga telesu, da se prebudi postopoma in zmanjša občutek zaspanosti.
Jutranja svetloba: Naravna svetloba ima pomemben vpliv na naše notranje biološke ritme. Poskusite odpreti zavese ali iti ven na svež zrak, da se izpostavite dnevni svetlobi. To lahko pomaga zavirati izločanje hormona melatonina, ki je odgovoren za zaspanost, ter spodbuditi proizvodnjo hormona kortizola, ki pomaga povečati budnost.
Hidracija in vadba: Ko se zbudite, popijte kozarec vode. Med spanjem se naše telo dehidrira, zato je pomembno, da se hidriramo, da dobimo potrebno energijo in prebudimo telo. Lahko poskusite opraviti nekaj lahkih vaj ali se raztegniti. Fizična aktivnost lahko poveča srčni utrip, pospeši krvni obtok in sprosti endorfine, ki dvignejo razpoloženje ter povečajo budnost.
Svežina vode: Za hitro osvežitev lahko umijete obraz s hladno vodo ali pa nanesete hladen obkladek na oči. Hladna voda in hladen obkladek pomagata osvežiti in zbistriti um, obenem pa se boste počutili bolje, saj bo tudi vaš obraz v ogledalu videti sveže in spočito.
Preberite še: Nataša Pirc Musar je pokazala svoj razkošen vrt, ki je mnogim vzel sapo
Vabimo vas, da si ogledate še spodnji podcast:
Alen Kobilica in Borut Pahor se v tokratni epizodi Mastercard® podkasta navdiha pogovarjata o starševstvu, o tem, kje 38-letni človek, ki je ravno oslepel, išče navdih in kako težko se je bilo soočiti z oslepitvijo. Oba sta triatlonca, zato je velik del pogovora tekel tudi o športu ter kako je z njim lažje premagovati ovire. Alen Kobilica pa je spregovoril tudi o tem, kje je dobil moč, da je ob padcih prebrodil krizo. Priznal je, da verjame, da bo nekoč spet videl.
Novo na Metroplay: Kristijan Crnica - Kikifly o glasbenem ustvarjanju, izzivih in prav posebni tetovaži
