S to dieto proti STARANJU, v jedilnik vključite teh 5 živil, videti boste 10 let mlajši!

S to dieto proti STARANJU, v jedilnik vključite teh 5 živil, videti boste 10 let mlajši! (foto: Instagram) Instagram
20. 2. 2022

Vsi si želimo svojo kožo čim dlje ohranjati mladostno in svežo, brez zatekanja k dragim lepotnim storitvam in brez kupovanja neskončnega števila mask in produktov, ki bi kožo obvarovali pred staranjem. Vse, kar potrebujemo nas že čaka v domačem hladilniku. 

Vsem dobro poznan rek pravi, "ste to, kar jeste" in mi se ne bi mogli bolj strinjati. Če želimo ohranjati moč in vitalnost telesa ter sijaj kože, moramo za to dobro poskrbeti in koži zagotoviti sijaj od znotraj.

Naša koža je odličen pokazatelj stresa in vseh ostalih neugodnih zunanjih vplivov, zato pa je zanjo potrebno poskrbeti celostno, z vnosom pravih živil, vitaminov, dobro spalno rutino in čim manj stresnim življenjem.

Ali to resnično komu uspe, to je zdaj vprašanje? Lahko pa se maksimalno potrudimo, vsaj z izborom prave hrane. Zagotovo ste že sami ugotovili, kako drugače, bolj sveže, nahranjeno, vitalno in polno energije se počutite, ko je vaša prehrana uravnotežena in zdrava, in kako prazni in utrujeni smo po uživanju nekvalitetnih izdelkov.

Podobno pa je tudi z našo kožo, nekvalitetna, predelana hrana kožo zmasti, utrudi, koži odvzame sijaj, zato pa moramo z izborom pravih živil poskrbeti, da bo tudi naša koža kar prekipevala od zdravja.

V svojo prehrano torej vključite teh pet živil in počutili se boste vsaj 10 let mlajši!

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by @johannelandbo

1. Bučna semena

Bučna semena so zakladnica zdravih vitaminov. Maščobne kisline v sestavi ne le upočasnjujejo staranje in pospešujejo regeneracijo in obnovo celic, temveč tudi izboljšujejo delovanje srca. Še posebej so primerna za ljudi s problematično kožo, saj nadomeščajo pomanjkanje cinka v telesu. Nezadosten vnos cinka pa lahko vodi v nastanek aken. Uživanje majhne porcije bučnih semen na dan lahko bistveno izboljša vaše zdravje in videz.

2. Mastne ribe

Losos, sardele in skuša vsebujejo omega-3 maščobne kisline, ki imajo protivnetne lastnosti in izboljšujejo zdravje kože, las in nohtov. Cink prispeva k tvorbi kolagena, katerega pomanjkanje vodi v prezgodnje staranje, selen pa je odgovoren za zdrav sijaj in gladke lase. Priporočljivo je uživanje katere koli vrste rib trikrat na teden.

3. Citrusi

Glavna aktivna sestavina pomaranče, grenivke in limone je vitamin C, ki upočasnjuje proces staranja celic, ohranja čvrstost in elastičnost kože, krepi pa tudi imunski sistem, zato je še posebej pomemben v zimski sezoni. A tudi poleti ne pozabite na citruse: ljudem, ki se sončijo, v telesu pogosto primanjkuje tega vitamina.

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by E M M A L E W I S H A M (@emmalewisham)

4. Oranžna in zelena zelenjava

Korenje, buče, špinača, čebula, jeglič, rdeča paprika in paradižnik – seznam živil, ki podaljšujejo mladost, je ogromen. Vitamin A in beta-karoten v tej zelenjavi preprečujeta suho kožo in nastanek prezgodnjih gub z vzdrževanjem ustrezne ravni vlage. Posebno pozornost zelenjavi namenite poleti, saj betakaroten, ki ga najdemo v korenju pospešuje proizvodnjo melanina in pomaga doseči lepo in enakomerno porjavelost.

5. Oreščki

Mandlji, orehi in indijski oreščki vsebujejo vitamin E, ki ohranja ravnovesje vlage v koži in jo naredi elastično. Vsebnost železa in cinka oskrbuje celice s kisikom in preprečuje staranje kože. Redno uživanje majhne pesti oreščkov bo vaši koži povrnili sijaj in elastičnost.

Fotografije: Instagram/@kourtneykardash

Preberite več na Elle.si