Ljudje, ki vsak dan izvajajo najmanj nekaj minut intenzivne vadbe, lahko pričakujejo, da bodo svojemu življenju dodala leta, kaže nova študija, izvedena v Združenih državah Amerike.
Študija je pokazala, da imajo ljudje, ki vsak dan izvajajo le nekaj več kot minuto intenzivne vadbe, veliko manjše tveganje za smrt v naslednjih šestih letih kot tisti, ki sploh ne telovadijo, je poročal Times.
Vse, kar morate storiti, je pet ali šest napornih vadb, od katerih vsaka traja le 10 sekund, so povedali raziskovalci.
Po mnenju znanstvenika Emmanuela Stamatakisa z Univerze v Sydneyju v Avstraliji le približno 15 odstotkov odraslih redno telovadi.
"Večina odraslih ima težave, bodisi zato, ker se ne trudijo bodisi zato, ker ne morejo vključiti redne vadbe v svojo dnevno rutino," je zaključil.
V študijo je bilo vključenih 3300 Američanov s povprečno starostjo 51 let, ki so priznali, da ne telovadijo redno.
Že minuta naredi ogromno razliko
Tisti, ki so se le minuto na dan ukvarjali z napornimi dejavnostmi, kot so hoja po stopnicah, tek za otroki ali nošenje težkih nakupovalnih vrečk, so imeli v naslednjih šestih letih za 38 odstotkov manjše tveganje za smrt kot tisti, ki tega niso počeli.
Po podatkih Nacionalne zdravstvene službe (NHS) bi morali odrasli, stari od 19 do 64 let, imeti vsaj 150 minut zmerne ali 75 minut živahne aktivnosti na teden.
Prejšnja študija, ki jo je prav tako vodil Stamatakis, je pokazala, da so imeli ljudje, ki so telovadili tri- do štirikrat na dan, skupno približno 4,5 minute, v sedmih letih študije za 33 odstotkov manjše tveganje za hujšo bolezen srca. Hkrati so imeli tudi za 28 odstotkov manjše tveganje za smrt zaradi raka ali drugih bolezni.
- Preberite si tudi: Nova študija razkriva, kaj lahko ZARES pozdravi jetra celo pri hudih pivcih