Poln maščob, sladkorja in praznih kalorij: Najbolj škodljiv zajtrk na svetu je strup, ki ga mnogi obožujejo

Pravilno uravnotežen zajtrk izboljšuje koncentracijo, razpoloženje in pomaga ohranjati zdravo telesno težo. Zajtrk, ki vsebuje veliko sladkorja, nasičenih maščob in predelanih sestavin, brez vlaknin, beljakovin ali vitaminov, pa je najslabša možna izbira za prvi obrok dneva. Prav zato je pomembno, da je zajtrk kakovosten – napačna izbira lahko dolgoročno škodi zdravju.

---

Pekovski izdelki – pogosta, a napačna izbira

Peciva, pite in druge pekovske dobrote so pri mnogih najpogostejši zajtrk, a hkrati velika napaka v prehrani. Čeprav za nekaj časa potešijo lakoto, so polni rafiniranih sladkorjev, nezdravih maščob in bele moke. Takšen obrok lahko povzroča povečanje telesne teže in vnetne procese v telesu.

---

Najbolj škodljivi zajtrki

Kroasan s čokolado in gazirana pijača
Preveč sladkorja in bele moke, brez hranilne vrednosti. Povzroča hiter porast sladkorja v krvi, ki mu sledi strm padec – rezultat je hitro vračanje lakote.

Krof in sladkana kava z mlekom
Ocvrta živila, polna transmaščob in sladkorja. Ena najslabših kombinacij za zdravje srca in za raven krvnega sladkorja.

Industrijske žitarice in mleko
Pogosto vsebujejo več sladkorja kot nekateri kolači. Ne nasitijo, temveč prinesejo le “prazne kalorije”.

Kupljeni “smoothiji” in jogurti z okusi
Čeprav delujejo zdravo, so polni dodanega sladkorja in umetnih arom, zato nimajo skoraj nobene hranilne vrednosti, piše portal Espreso.

---

💡 Nasvet strokovnjakov:
Namesto kroasana ali sladkih kosmičev raje izberite zajtrk z ovseno kašo, jajci, polnozrnatim kruhom, svežim sadjem ali grškim jogurtom – to so kombinacije, ki resnično nahranijo telo in poskrbijo, da boste imeli energijo ves dopoldan.

• Preberite si tudi: Zakaj je kefir 'boljši' od jogurta?