Strokovnjaki poudarjajo, da v večini primerov težava ni nepopravljiva, če se pravočasno ukrepa.
Mnogi ljudje so se navadili ignorirati jutranje mravljince v rokah, okorela ramena ali občutek šibkosti v dlaneh. Malo se pretegnete, stresete roke in neprijetnost izgine, zato vse pripišete slabemu spancu ali utrujenosti. Zdravniki pa opozarjajo, da ponavljajoči se simptomi pogosto niso nedolžni, temveč znak, da telo med spanjem trpi kronični pritisk.
Vse več strokovnjakov opozarja na položaj, ki so ga na družbenih omrežjih poimenovali »T. rex«. Gre za spanje z rokami, pokrčenimi in pritegnjenimi k prsnemu košu, skoraj tako, kot bi se telo instinktivno poskušalo zaščititi. Čeprav se mnogim zdi ta položaj udoben in varen, lahko prav ta povzroča dolgotrajen pritisk na živce v komolcih in zapestjih, kar sčasoma vodi do resnih nevroloških težav.
Kako nastane težava
Večurno spanje s pokrčenimi rokami upočasni pretok krvi in stiska živce, ki potekajo skozi ozke kanale v predelu komolca in zapestja. Če se to zgodi le občasno, so posledice prehodni mravljinci in odrevenelost. Ko pa se isto ponavlja noč za nočjo, se živci začnejo odzivati z vnetjem in draženjem, kar lahko privede do trajnih poškodb. Ortopedski kirurg dr. Matthew Bennett je za HuffPost opozoril, da se pri nekaterih ljudeh zaradi stalnega pritiska razvijejo simptomi, podobni sindromu karpalnega kanala.
Živci takrat izgubijo sposobnost normalnega prevajanja signalov, zato se pojavijo šibkost, bolečina in izguba občutka v prstih in dlaneh. Zaskrbljujoči simptomi niso le prehodni mravljinci, temveč tudi občutek šibkosti v roki čez dan, bolečina, ki se širi po podlakti, ter negotovost pri prijemanju predmetov. Ko ljudem brez jasnega razloga začnejo iz rok padati telefon, skodelica ali ključi, to pogosto pomeni, da je živec že močno razdražen.
Zakaj se telo sploh sključi
Čeprav se zdi, da gre le za slabo navado, strokovnjaki opozarjajo, da ima položaj »T. rex« pogosto globlje ozadje. Dr. Bennett pojasnjuje, da telo med spanjem reagira na raven stresa v živčnem sistemu. Ko je človek pod kroničnim pritiskom, tesnobo ali čustveno obremenitvijo, telo instinktivno zavzame zaščitniške položaje, ki spominjajo na sključenost.
Klinična psihologinja Judit Merayo Barredo je opisala primer pacientke, ki se je leta zbujala v tem položaju, z okorelimi mišicami in močnim občutkom napetosti. Šele ko je začela zmanjševati tesnobo in uvedla pomirjujoče večerne rituale, se je njeno telo postopoma sprostilo in položaj spanja se je spontano spremenil.
Kako se izvleči iz škodljivega položaja
Ker med spanjem nimamo zavestnega nadzora nad položajem telesa, rešitev ni v samodisciplini, temveč v ustvarjanju fizičnih »preprek«, ki preprečujejo močno krčenje rok. Zdravniki priporočajo preproste trike, na primer ovijanje mehkega brisače okoli komolca ali nošenje lahke opornice za zapestje, s čimer se zmanjša pritisk na živce. Ljudem, ki spijo na boku, lahko pomaga, če med roke in prsni koš namestijo manjšo blazino, ki roke drži v bolj nevtralnem položaju. Tisti, ki spijo na hrbtu, naj imajo roke ob telesu ali položene na blazino ob bokih, namesto pod glavo ali pod trupom. Majhna sprememba, ki naredi veliko razliko
Strokovnjaki poudarjajo, da v večini primerov težava ni nepopravljiva, če se pravočasno ukrepa. Sprememba položaja spanja, skupaj z zmanjšanjem večernega stresa in sprostitvenimi rituali pred spanjem, je pogosto dovolj, da si živci opomorejo in simptomi izginejo.
Preberite še: Takšni kavči povzročajo raka in bolezni ščitnice, tukaj je razlog zakaj