Večji vnos tega sadeža bo pospešil vaš metabolizem, zato bodo želeni rezultati hitreje opazni. Če tega sadja ne marate ... No, za cilj je vredno potrpeti, se vam ne zdi?
Obstajajo številne diete, ki naj bi bile najboljša rešitev, ko se posameznik odloči za hitro izgubo odvečnih kilogramov in za izboljšanje zdravja. V 70-ih letih je bila zelo prijubljena dieta, ki vključuje grenivke. Po njej lahko z vključitvijo grenivke v dnevne obroke pospešite hujšanje in dosežete želeno obliko telesa.
Raziskava nutricionistov o vplivu grenivke na prehrano kaže, da tudi tisti, ki niso na dieti in ta sadež vključijo na svoj vsakodnevni jedilnik, nedvomno v določenem odstotku izgubijo odvečno telesno maščobo. Grenivka je tudi odličen zaveznik v boju z maščobami v telesu, vsakodnevna uporaba grenivke preprečuje tudi nastanek sladkorne bolezni in bolezni srca in ožilja. Grenivka vsebuje 90 % vode, zaradi česar je dober zaveznik v boju z nakopičenimi kilogrami.
Poleg tega je grenivka bogata z vlakninami, vitamini A, C, K, B1. Vsebuje magnezij in večje količine kalcija. Prav tako izboljša prebavo in normalizira živčni sistem. Grenivka vsebuje tudi flavonoid, znan kot naringenin v grenivki, daje sadju grenak okus, ta snov pa izboljša metabolizem in pomaga pri izgorevanju maščob. Rezultati raziskav so potrdili, da lahko naringenin celo "ozdravi" debelost.
Kaj je grenivkina dieta?
Grapefruitova dieta, znana tudi kot hollywoodska dieta ali dieta klinike Mayo, je kratkotrajna nizkokalorična dieta, ki se osredotoča na uživanje grenivke ali grenivkinega soka ob vsakem obroku. Dieta običajno traja od 10 do 12 dni, med katerimi morate omejiti vnos kalorij in upoštevati poseben načrt obrokov. Dieta je postala priljubljena zaradi trditev, da grenivka vsebuje encim, ki pomaga pri izgorevanju maščob in spodbuja hujšanje.
Poleg tega pa hranila v grenivki – vključno z vsemi njenimi antioksidanti in vlakninami – dramatično znižajo raven hormona inzulina, kar pomeni, da lahko z rednim uživanjem grenivke izgubimo kar do 500 odstotkov več teže kot tisti, ki sadja ne uživajo.
Kako naj izgleda jedilnik?
Zajtrk je vsak dan enak: grenivka ali 250 ml stisnjenega grenivkinega soka, kava ali čaj, 2 jajci (ocvrta, kuhana...) ali 2 kosa slanine.
Malica, vsaj 2 uri pred spanjem: 250 ml paradižnikovega soka ali 250 ml posnetega mleka
Prvi dan
Kosilo: grenivka ali 250 ml stisnjenega soka, beli trdi sir, špinača, 1 popečen polnozrnat toast.
Večerja: grenivka ali 250 ml stisnjenega soka, burger, kuhana zelenjava
Drugi dan
Kosilo: grenivka ali 250 ml stisnjenega soka, tunina solata
Večerja: grenivka ali 250 ml stisnjenega soka, 2 pusta svinjska zrezka, zelena solata
Tretji dan
Kosilo: grenivka ali 250 ml stisnjenega soka, kuhana govedina, piščanec ali riba, paradižnikova solata
Večerja: grenivka ali 250 ml stisnjenega soka, pečena riba, mešana paradižnikova solata in zelena solata
Dodatni recepti
Za pripravo lahke večerje predlagamo, da kuhano piščančje belo meso drobno sesekljate in pripravite zeleno solato z grenivko. Olivno olje lahko uporabite kot solatni preliv.
Preberite več na Aktivni.si
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o tem, zakaj mu je ušel Guinnessov rekord
