Nekaj koristnih napotkov o tem, kako ustrezno nahraniti svoje telo pred vstopom v jesen, katere vitamine in minerale vključiti v jedilnik ter kakšna je idealna jesenska večerja.
Od najboljših jesenskih pijač, do najboljših jesenskih obrokov, ki vam bodo dali vse, kar potrebujete za vstop v nov letni čas.
Recimo ...
Poleg prečiščene vode so dobre alternative različni (ohlajeni) čaji, med njimi meta, rooibos, zeleni čaj ipd., nesladkana limonada in mineralna voda.
Kateri vitamini so najbolj esencialni pri jesenski prehrani?
Vitaminom A, D in K rečem 'sveta trojica' in na njih moramo biti sploh v prehodu v jesen še posebej pozorni.
Med minerali nam pogosto zmanjka magnezija, kar se čuti kot utrujenost, nespečnost, krči zvečer in ponoči ter pogosta živčnost. V prehrani je magnezij težje ulovljiv, saj je odvisen od mineralne gostote zemlje, iz katere pridelek zrase, skladiščenja, transporta in naposled kuhanja. Nekaj ga vsebujejo kaljeni mandlji, temna čokolada in predvsem primerno pripravljena zelenolistnata zelenjava. V primeru magnezija se praviloma odlično obnese prehransko dopolnilo v obliki glicinata ali citrata (400 mg dnevno).
O izbranih jedilnikih, nasvetih za dodatne jesenske prehrambne radosti in recepte, pa kliknite na Aktivni.si, kjer vas čaka razširjen članek z vsem kar morate vedeti, da boste v jesen vstopili pripravljeni in trpežni.
Pa dober tek!
Novo na Metroplay: Aljoša Bagola in Matej Šarc│1, 2, 3 ... bis! Podkast Slovenske filharmonije
