V enem obroku dobite popolno ravnovesje beljakovin, zdravih maščob in mikrohranil.
Umešana jajca s špinačo so eden najbolj zdravih obrokov in najboljša izbira za zajtrk – s tem se bo strinjala skoraj vsak nutricionist. V enem obroku dobite idealno ravnovesje beljakovin, zdravih maščob in mikrohranil, poleg tega pa je to tudi obrok, ki se hitro in lahko prebavi.
Zakaj so umešana jajca s špinačo zdrava?
Jajca vsebujejo popolne beljakovine, dolgo vas držijo site in so bogata z vitamini skupine B, vitamini D in A ter holinom, medtem ko je špinača nizkokalorična prehranska bomba. Špinača je polna železa, magnezija, kalija, vitamina C, vitamina K in folne kisline.
Zakaj je ta zajtrk popoln za hujšanje?
Če beljakovinam iz jajc dodate vlaknine iz špinače ali blitve, dobite obrok, ki stabilizira krvni sladkor. Odlična izbira ne le za zajtrk, ampak tudi za večerjo za vse, ki skrbijo za postavo ali so na dieti, piše portal Stil.rs.
Kako pripraviti umešana jajca s špinačo?
Možnost 1: V mešalnik dodajte jajca, pest špinače in sol ter vse skupaj zmiksajte.
Možnost 2: Na malo maščobe dajte pest špinaše in nato na njo zlijte umešana jajca. Vse skupaj popecite, postrežete pa jih lahko s kumarami ali paradižnikom.