V hladnih dneh se želimo izogniti gripi ali prehladu.
Več kot 70 % imunskega sistema se nahaja v našem črevesju, kar pomeni, da je vlaganje v prehrano, ki je polna živil, bogatih s hranili, pisano zelenjavo in sadjem ter naravnimi sestavinami, ki spodbujajo imunski sistem, eden najmočnejših načinov, s katerim poskrbimo za dobro delovanje imunskega sistema.
Ingver
Ingver je že dolgo znan po svojih zdravilnih lastnostih. Ne samo, da je okusen, ampak je prava superhrana. Pozimi je odlična izbira, saj segreva naše telo in hkrati krepi imuniteto. Pomaga pri slabosti, je močno protivnetno živilo in lahko pomaga tudi pri prebavnih motnjah, saj pomirja bolečine v želodcu.
Citrusi
Agrumi so polni vitamina C, ki krepi imunski sistem. Pomaranče, limone, limete in mandarine so odlični prigrizki v zimskem času in odličen dodatek sokom ter smoothijem, za zagotovitev dodatnega zdravja.
Kajenski poper
Kajenski poper vsebuje kapsaicin, naravni antioksidant, ki deluje proti škodljivim bakterijam, vsebuje pa tudi vitamin C. Je odličen dodatek za popestritev hrane, spodbudi metabolizem in zviša telesno temperaturo, kar vam lahko pomaga, da se telo znoji in bori proti virusom.
Cimet
Cimet je odlična začimba za dodajanje okusa smoothijem, sokom in obrokom. Ta podcenjena začimba ponuja kalcij, železo in mangan, ki so bistvenega pomena za rast in delovanje telesa. Cimet se uporablja tudi za izboljšanje metabolizma in nadzor nad ravnijo sladkorja. Dodajte ga v svoje smoothije, sokove ali celo v juhe.
Med
Med ima veliko zdravstvenih koristi. Raziskave so pokazale, da med vsebuje protivnetne in antibakterijske lastnosti. Pomaga pri pomirjanju vnetega grla in kašlja, dokazano pa je celo, da telesu pomaga pri absorbiranju kalcija, kar pomaga ohranjati zdrave naše kosti, mišice in možgane. Med s segrevanjem izgubi svojo zdravilno moč.
Kurkuma
Kurkuma vsebuje posebno sestavino, ki se imenuje kurkumina. Kurkuma je naravni antioksidant, deluje protivnetno, poleg tega pa je odličen vir cinka, vitamina B in železa. Je začimba, ki ponuja veliko koristi za zdravje.
Novo na Metroplay: Matej Zemljič o zakulisju snemanja, dojemanju igralstva in stvareh, ki mu pomenijo največ
