Jah, nezdrave navade nas lahko na koncu koncev veliko stanejo, saj zelo vplivajo na naše zdravje in dobro počutje.
Marsikdo si rad privošči kakšen prigrizek pred spanjem, saj pogosto to pomeni neke vrste tolažbo po dolgem in napornem dnevu, poroča N1 Srbija. A tisto, kar pojemo pred spanjem, lahko močno vpliva na naš metabolizem, kakovost spanca in videz našega trebuha.
Številni večerni prigrizki so namreč visokokalorični ali pa lahko povzročijo napihnjenost. Dietetičarka Akanksha Kulkari pa razkriva dve vrsti živil, ki bi se jim morali izogniti pred spanjem, če si želimo, da bi bil naš trebuh bolj raven.
1. Predelani ogljikovi hidrati
Predelani ogljikovi hidrati so priljubljena izbira za večerje, med te pa spadajo pizza, testenine in prigrizki, kot sta krekerji in čips. Čeprav so okusni, ti ogljikovi hidrati pogosto vsebujejo veliko predelanih sladkorjev in malo vlaknin, kar lahko povzroči napihovanje in zastajanje vode.
Do konca dneva se naš metabolizem upočasni, uživanje hrane, bogate z ogljikovimi hidrati, pa lahko na koncu pripelje do nalaganja maščob. "Predelani ogljikovi hidrati, kot so pecivo ali sladki prigrizki, dvigujejo raven sladkorja v krvi, kar vzpodbuja kopičenje maščob v telesu, še posebej v predelu trebuha. Izogibanje takim prigrizkom ščiti pred skokom inzulina in odvečnimi maščobami," pravi dietetičarka.
Dodaja še, da uživanje ogljikovih hidratov, ki so bogati v vlakninami, pomaga pri prebavi in posledično pripomorejo k temu, da je trebuh bolj raven in pas nekoliko bolj ožji.
2. Slani prigrizki
Ti so še posebej priljubljeni - gre za pokovko, čips, bobi palčke ... A vse našteto vsebuje veliko soli, kar ni najboljše za poznovečerne napade lakote. Prav tako taki prigrizki povzročajo napihnjenost. "Hrana, ki je bogata z natrijem in ki se uživa zvečer, je problematična, saj takrat nismo aktivni, prekomerni vnos pa lahko povzroči napihnjenost. Če se zvečer izognemo takim prigrizkom, zmanjšamo tveganje za napihnjenost," je še dodala.
Novo na Metroplay: Peter Prevc iskreno o težkih trenutkih kariere in o očetovstvu | Mastercard® podkast navdiha z Borutom Pahorjem