Najboljše je, da preizkusite in preprosto ugotovite, kako je z vami.
Staranje je naraven proces, a ko leta minevajo, imajo mnogi težave s sklepi, moč jim upada, korak pa se upočasni. Da bi preverili, s kakšno hitrostjo se vaše telo stara, obstaja nekaj tihih kazalnikov.
Če jih še vedno zmorete izvajati, to pomeni, da se vaše telo stara počasneje od povprečja, saj ohranja moč, gibljivost, koordinacijo in stabilnost. Ti kazalniki preizkušajo ravnotežje, nadzor mišic, vzdržljivost in funkcionalno samostojnost ter povedo več o vaši prihodnji neodvisnosti kot katerikoli rezultat na papirju.
A obstaja pomembno dejstvo: večina ljudi po 60. letu ne more izvesti vseh sedmih gibov. Ne zato, ker bi bili leni, temveč zato, ker jim nihče nikoli ni razložil, katere sposobnosti so ključne za kakovostno življenje v starosti in kako hitro zbledijo, če jih ne vzdržujemo. Če še vedno zmorete vsaj enega ali dva, je vaše telo v boljši formi, kot si mislite.
Na prvi pogled se zdi preprosto, vendar je ta gib močan pokazatelj funkcionalne mladosti. Vstajanje s tal brez opiranja na roke zahteva moč nog, stabilnost trupa, gibljivost kolkov in dobro ravnotežje – vse v popolni koordinaciji. Ne gre le za vprašanje neodvisnosti, temveč tudi varnosti. Starejše osebe, ki se po padcu ne morejo same dvigniti, imajo večje tveganje za zaplete – ne zaradi poškodbe, temveč zaradi časa, ki je potreben, da pomoč prispe.
Stojte na eni nogi 10 sekund brez opore
To je test ravnotežja, koordinacije živcev in moči gležnja. Medtem ko stojite, vaše telo izvaja drobne prilagoditve, da ostane stabilno – prav te mikroreakcije pa kažejo, kako »povezani« so vaše mišice in živčni sistem.
Slabo ravnotežje je eden najmočnejših napovednikov padcev. Dobra novica? Že nekaj sekund vaje na dan naredi ogromno razliko.
Povzeto po: portal Stil.rs