Za otroke, nosečnice in ljudi z občutljivostjo na kofein so energijske pijače nevarne in jih ne bi smeli uživati.
Energijske pijače vsebujejo kofein, sladkor in sporne dodatke. Nemški Öko-Test pa je pokazal še nekaj zaskrbljujočega: v večini pločevink se skriva industrijska kemikalija bisfenol A (BPA). Kaj bi morali vedeti, če vi ali vaši otroci redno pijete energijske pijače.
⚡ Kaj so odkrili v testu
V test so vključili 22 energijskih pijač (predvsem klasične različice »classic« in »original«).
Rezultati so zaskrbljujoči:
-
V večini pločevink so odkrili bisfenol A (BPA) – kemikalijo, ki deluje hormonsko, velja za strupeno za razmnoževanje in jo povezujejo s povečanim tveganjem za raka dojk, debelostjo in vedenjskimi motnjami pri otrocih.
-
Več kot polovica pijač vsebuje več kot 10 g sladkorja na 100 ml – kar pomeni, da 250 ml pločevinka vsebuje približno 8 kock sladkorja.
-
18 od 22 izdelkov je bilo ocenjenih kot nezadovoljivo ali neustrezno.
Zaradi visoke vsebnosti sladkorja, kofeina in dodatkov, ki so prosto dostopni tudi mladim, vse več zdravniških združenj zahteva starostno omejitev za prodajo energijskih pijač.
☕ Kofein, sladkor in druge sestavine
Energijska pijača vsebuje kofein ter snovi, kot sta taurin in glukuronolakton, ki naj bi poživljali telo. Vendar ni znanstvenih dokazov, da te snovi dejansko povečujejo zmogljivost. Poleg tega vsebujejo veliko sladkorja, vitamine in aminokisline, kar naj bi ustvarjalo vtis “zdrave energije” – vendar gre pogosto le za marketinški trik.
Energijske pijače imajo lahko do 80 mg kofeina v 250 ml, kar je približno toliko kot ena skodelica kave.
A če mladostnik v kratkem času popije več pločevink, lahko to povzroči živčnost, nespečnost, potenje, tresenje, razbijanje srca in celo motnje v delovanju srca.
Za otroke, nosečnice in ljudi z občutljivostjo na kofein so energijske pijače nevarne in jih ne bi smeli uživati.
Bisfenol A (BPA) – skrita nevarnost v pločevinkah
BPA je industrijska kemikalija, ki se uporablja v notranjih premazih pločevink. Zlahka prehaja v pijačo in lahko moti hormonsko ravnovesje ter škoduje razmnoževalnim organom.
Po ocenah Evropske agencije za varnost hrane (EFSA) BPA že v zelo majhnih količinah negativno vpliva na imunski sistem.
Test je pokazal, da bi mladostnik s 60 kg telesne teže lahko presegel dovoljeno dnevno količino BPA že z eno pločevinko pri 14 izdelkih.
Čeprav je od januarja 2025 uporaba BPA v embalaži, namenjeni hrani, uradno prepovedana, so prehodna obdobja dolga – pločevinke z BPA bodo v prodaji še do julija 2026, dokler se zaloge ne porabijo.
🍬 Sladkor in umetna sladila
Skoraj vse energijske pijače v testu so vsebovale preveč sladkorja. Če mladostnik vsak dan popije eno 250 ml pločevinko, že preseže priporočeno dnevno količino sladkorja po smernicah WHO.
Nekateri proizvajalci uporabljajo umetna sladila, kot sta sukraloza ali acesulfam-K, ki vplivata na zaznavanje sladkosti in spodbujata željo po sladkem. Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) opozarja, da lahko redno uživanje sladil poveča tveganje za prezgodnjo smrtnost.
💊 Dodani vitamini – nepotrebni in zavajajoči
Proizvajalci pogosto oglašujejo, da dodani vitamini skupine B v energijskih pijačah zmanjšujejo utrujenost in spodbujajo energijo. Čeprav je takšno oglaševanje dovoljeno, strokovnjaki menijo, da bi moral človek, zlasti mladostnik, vitamine pridobiti z zdravo prehrano – ne z napitkom, ki vsebuje veliko sladkorja in dodatkov.
🧃 Povzetek testiranja energijskih pijač
| Glavne ugotovitve | Pojasnilo |
|---|---|
| ⚠️ BPA v večini pločevink | Hormonsko aktivna kemikalija, povezana z rakom in vedenjskimi motnjami |
| ☕ Visoka vsebnost kofeina | Lahko povzroči srčne motnje in živčnost pri mladih |
| 🍬 Preveč sladkorja ali umetnih sladil | Povzroča debelost, karies in povečano željo po sladkem |
| 💊 Nepotrebni vitamini | Bolje jih je zaužiti s hrano kot s pijačo |
| 🚫 Večina izdelkov ocenjena slabo | 18 od 22 pijač “nezadostno” ali “neustrezno” |
🩺 Zaključek
Energijske pijače niso primerne za otroke in mladostnike. Zaradi visoke vsebnosti sladkorja, kofeina in BPA predstavljajo resno tveganje za zdravje, kljub temu da so prosto dostopne. Če že posežete po njih, naj to ostane izjemna priložnost, ne pa vsakodnevna navada. Za energijo in zbranost je vedno boljša izbira – spanje, voda, zdrava prehrana in gibanje.