Ste tudi vi med tistimi, ki morate do poletja še izgubiti nekaj odvečnih kilogramov? Brez skrbi, s temi petimi živili vam bo to zagotovo uspelo.
Katera živila pospešijo hujšanje? Obstaja veliko živil, ki pomagajo pri izgubi teže. Mi pa vam dajemo pet takšnih, ki so v boju s kilogrami absolutni zmagovalci
Grenivke
Grenivka, ki je močan vir zdravja srca, vsebuje vitamin C, folno kislino in kalij ter pektin, topno vlakno, ki je lahko močan zaveznik proti aterosklerozi. Rožnate in rdeče sorte vsebujejo tudi vitamin A in likopen, fitokemikalijo, ki ščiti stene arterij pred oksidativnimi poškodbami.
Voda
Da, pitje veliko vode vam lahko pomaga pri izgubi teže. Dietna taktika dejansko deluje, skupaj z uživanjem hrane, ki vsebuje veliko vode, kot sta sadje in zelenjava. V študiji Univerze v Tokiu so imele ženske, ki so uživale hrano z visoko vsebnostjo vode, nižji indeks telesne mase in tanjši obseg pasu. Raziskovalci domnevajo, da vas lahko voda v teh živilih nasiti, tako da jeste manj. Poskrbite, da bo strategija delovala za vas, tako da svojim obrokom dodate več tega sezonskega sadja in zelenjave, ki vsebuje veliko vode, kot recimo lubenice.
Brokoli
Brokoli je odličen vir vlaknin in kalcija. Dodajanje te neverjetne zelenjave vaši prehrani ni samo odlično za hujšanje, ampak ima tudi ogromen seznam prehranskih prednosti.
Zelje
Zelje je izjemno bogato z antioksidanti, kakor je recimo vitamin C, obenem pa je tudi odličen za močan imunski sistem, ki je prav gotovo pomemben v vseh letnih časih. Z njim boste tako ostajali vitki in zdravi obenem.
Solata
Solata je zaradi svoje nizke kalorične vrednosti visoko na seznamu prehransko prijaznih živil. Sama zelena solata je odličen vir vitaminov B, folne kisline in mangana, ki pomaga uravnavati krvni sladkor in je bistvenega pomena za pravilno delovanje imunskega sistema. Vsekakor dober razlog, da jo uvrstite na svoj jedilnik in obenem še shujšate.
Preberite še: Nataša Pirc Musar je pokazala svoj razkošen vrt, ki je mnogim vzel sapo
Vabimo vas, da si ogledate še spodnji podcast:
Alen Kobilica in Borut Pahor se v tokratni epizodi Mastercard® podkasta navdiha pogovarjata o starševstvu, o tem, kje 38-letni človek, ki je ravno oslepel, išče navdih in kako težko se je bilo soočiti z oslepitvijo. Oba sta triatlonca, zato je velik del pogovora tekel tudi o športu ter kako je z njim lažje premagovati ovire. Alen Kobilica pa je spregovoril tudi o tem, kje je dobil moč, da je ob padcih prebrodil krizo. Priznal je, da verjame, da bo nekoč spet videl.
Novo na Metroplay: Kristijan Crnica - Kikifly o glasbenem ustvarjanju, izzivih in prav posebni tetovaži
