Nova simulacija kaže, da lahko 36-urno obdobje brez hrane resno vpliva na vaše telo.
Čeprav post ni za vsakogar in tudi ne bi smel biti, mnogi strokovnjaki pravijo, da lahko telesu omogoči 'ponastavitev'.
Če ga izvajate varno in z veliko tekočine, vsaka ura prinaša različne koristi za zdravje, pravi dr. Hiltz. Zato vam lahko ta časovni vodnik da grobo predstavo o tem, kaj lahko pričakujete, če se odločite, da boste 36 ur preskočili hrano. Seveda takšne odločitve ne sprejmete brez posveta z zdravnikom.
V teh 36 urah se zgodi naslednje:
Po 4 urah
Raven inzulina pade in telo začne porabljati shranjeni sladkor, pojasnjuje simulacija na YouTube kanalu Wellness Wise. To je tako imenovana 'anabolična faza', v kateri telo pretežno gradi mišično tkivo.
Po 8 urah
Raven sladkorja v krvi pade, glikogen pa se uporablja kot vir energije. Vstopite v 'katabolično fazo', kjer vaše telo črpa energijo iz hrane, ki ste jo prej zaužili.
Po 12 urah
Raven inzulina ponovno pade in vaše telo preklopi na kurjenje maščob – proces, znan kot 'ketoza'.
Po 16 urah
Začne se avtofagija: Celice se razgradijo in reciklirajo lastne poškodovane dele za energijo in zdravje. Dr. Hiltz dodaja, da lahko trening moči ta proces okrepi. Motnje avtofagije so povezane z nenormalno rastjo celic.
Po 24 urah
Pojavi se intenzivna celičnega 'servisa': Vnetje se zmanjša in občutljivost na inzulin se izboljša.
Po 30 urah
Izločanje rastnega hormona se močno poveča, kar pomaga ohranjati mišice in spodbuja izgubo maščobe.
Po 36 urah
Avtofagija doseže vrh: Odstranijo se odmrle celice, tkiva se popravijo in presnova se pospeši – nekakšna 'ponastavitev' celotnega telesa.
Težava s postom
Eden od izzivov je pomanjkanje številnih študij na ljudeh. Večina raziskav je bila opravljenih na živalih.
"Obstaja veliko domnevnih koristi, vendar jih obsežne študije na ljudeh še niso potrdile. Ne vidimo dramatičnih koristi za zdravje, vsaj ne kratkoročno," je za The Guardian povedal James Betts, profesor metabolizma na Univerzi v Bathu.
Vir: Mondo
- Preberite si tudi: Toni Cetinski pomaga v samostanu: "Vse leto se postim, kuham, pomivam posodo, shujšal sem 13 kilogramov"