Ste tudi vi že hitro po zajtrku lačni in komaj dočakate kosilo? Mi imamo za vas nasitne in zdrave rešitve, ki vam bodo pomagale, da boste vse do kosila polni energije in delovnega elana.
Ko gre za hitre in bogate proteinske zajtrke, ki jih je enostavno pripraviti, je na voljo več možnosti. Tu pa smo za vas pripravili 5 idej, da bodo jutra enostavna in vaši želodčki še dolgo siti:
- Grški jogurt s sadjem: Začnite dan z grškim jogurtom, ki vsebuje veliko beljakovin. Dodajte pest najljubšega sadja, kot so jagode ali narezana banana, za dodatne vitamine in vlaknine. Če pa želite še malo hrustljavega dodatka, potem vse skupaj posujte z granolo ali oreščki.
- Pražena jajca ali omleta: Jajca so odličen vir beljakovin, ki jih lahko pripravite v nekaj minutah. Pripravite pražena jajca ali pa morda omleto z izbrano zelenjavo, kot so špinača, paprika ali gobe, za dodatne hranilne snovi in odličen okus.
- Beljakovinski smoothie: Zmešajte žlico beljakovinskega praška z izbrano tekočino (mleko ali kakšno drugo rastlinsko alternativo) ter dodajte sadje, kot so jagode, banana ali špinača. Lahko dodate tudi masla različnih oreškov ali grški jogurt za dodaten vnos beljakovin. Ta opcija je še posebej dobra za zaposlena jutra, saj si ga lahko vzamete tudi na pot in ga pojeste, ko imate čas.
- Toast s kikirikijevim maslom: Izberite polnozrnati kruh in nanj namažite naravno kikirikijevo maslo. Kikirikijevo maslo je bogato s proteini in zdravimi maščobami, okus pa lahko še izboljšate z dodatkom narezane banane ali kapljico medu.
- Chia kaša: Zmešajte chia semena z izbranim mlekom, kot so mandljevo ali kokosovo mleko, ter jih pustite čez noč v hladilniku. Zjutraj boste imeli gosto in kremasto kašo, polno beljakovin in omega-3 maščobnih kislin. Dodajte oreščke, jagode ali ščepec cimeta za okus.
Ne pozabite, da lahko te možnosti zajtrka prilagodite svojemu okusu in vašim preferencam in prehranskim omejitvam. Zagotavljajo dobro ravnotežje beljakovin, vlaknin in hranilnih snovi, s katerimi boste zdravo začeli dan.
Preberite še: Ste že videli to obleko Indire Ekić, o kateri zdaj govori cela Slovenija?!
Poglejte si še: Voditelj in nekdanji predsednik Slovenije Borut Pahor je v tokratni epizodi Mastercard® podkasta navdiha gostil televizijskega in radijskega voditelja, enega najbolj prepoznavnih obrazov slovenske glasbene scene in najbolj prepoznavno ime narodno-zabavne glasbe ta hip ... Blaža Švaba, frontmana ansambla Modrijani.
Novo na Metroplay: Maja Keuc iskreno o življenju na Švedskem in kaj jo je pripeljalo nazaj
