Trenerka za ženske Nuša Gnezda odgovarja, kako se znebiti maščobnih oblog na notranji strani stegen, ki motijo veliko žensk.
Eden od pogosteje zastavljenih vprašanj je, kako izgubiti maščobo na notranjem delu stegen in kako narediti ta del bolj čvrst.
Odgovor Nuše Gnezde:
Stegna so pri večini žensk predel, kjer telo shranjuje odvečno zalogo mačobe. Zato večina žensk v upanju, da shujša v ta predel, dela vaje, ki so usmerjene na adduktorje kolka. Z izvajanjem teh vaj, boste sicer porabile več kolarij, kot bi jih, če bi sedele. Kaj več koristi pa od tega ne boste imele.
Priljubljena vaja, ki v resnici ne pomaga
Pogosta vaja, ki se uporablja za ta predel, je vaja na napravi za primik nog. Torej vaja, ki se izvaja na fitnesu. In sicer na napravi, na kateri potiskate stegna skupaj proti uporu. S to vajo se mišica na tem predelu okrepi in tako je stegno videti še večje, saj bo mašoba ostala, mišica pod njo pa se bo povečala. Ker verjetno to ni cilj, svetujem, da se izognete temu načinu treniranja.
Kako torej trenirati za ta predel?
Preberite več na Aktivni.si
Novo na Metroplay: Vidnost in varnost v prometu: "Zgoditi se mora 'aha moment', da spremenimo svoje navade"