Pred poletjem se marsikdo malce zamisli in hoče izgubiti nekaj kilogramov. A treba je vedeti, da je hujšanje dolg proces - če se ga lotite pravilno.
Če niste med tistimi, ki bi pričakovali "ekspresne" rezultate (to pričakovanje pogosto vodi v nezdrav način hujšanja) in ste se vsega skupaj lotili z namenom boljšega počutja in bolj zdravega načina življenja, so ti triki kot nalašč za vas. Morda ste kakšnega že preizkusili, morda še ne ... Vsekakor pa se tole res izplača.
Preberite še: Tako enostavno bo vaša bela bluza tudi po mnogo pranjih še vedno ostala bleščeče bela
Uporaba manjših krožnikov
Slab nadzor nad količino hrane, ki jo zaužijete, vodi v povečanje teže. Možgane boste na srečo hitro prelisičili, če uporabite manjši krožnik in ga založite z večjimi kosi hrane. Tako boste ob vsakem obroku pojedli malce manj in prešli na normalno količino.
Posode za shranjevanje
Ker si veliko kuhate doma, lahko izkoristite priložnost in imate enako jed tudi naslednji dan za malico v službi. Spravite jo v posodo in nesite s seboj. S tem se boste izognili nezdravim malicam, ki se jih velikokrat poslužujejo zaposleni. Ne bo vas zamikala restavracija čez cesto, niti obložena miza sladic.
Spoznajte vašo trgovino
Preprost trik, kako se v trgovini izogniti nakupu sladkarij in vsem vam ljubih živil, ki ne sodijo ravno na dietni jedilnik, je ta, da se mimo tistih polic enostavno ne sprehodite.
V trgovino pojdite s seznamom, kaj točno potrebujete in ne kupite nič drugega. Če poznate postavitev trgovine, to uporabite sebi v prid in se skušajte izogniti polici, ki vas največkrat prepriča, da kaj kupite.
Preberite še: Tako razkošno je danes domovanje Saše Lendero in mnogi bi si želeli imeti njen čudoviti raj
Pijte veliko vode
Ja, nasvet ste slišali, pa se ga držite? Upoštevajte ga predvsem zjutraj, saj boste imeli več energije, lepšo kožo in ne boste vase vnesli veliko kalorij, kot bi jih s sadnimi pijačami. Poleg tega je telo zjutraj dehidrirano in potrebuje precej tekočine, da lahko začne z običajnimi procesi.
Če boste kozarec vode spili pred obrokom, ne boste pojedli preveč. Poleg tega z redno hidracijo ne boste zamešali lakote za dehidracijo, kar se pogosto zgodi.
Hrane ne uživajte pred televizijo
Dejstvo je, da boste bolj odgovorni in bolj prisotni ob hrani, če pojeste obrok za jedilno mizo, lahko tudi v dobri družbi. Tako boste tudi telesu dali čas, da možganom sporoči, kdaj je sito. Na kavču pred televizijo tega občutka ne boste imeli in skleda čipsa bo izginila prej, kot si boste mislili. Mogoče boste imeli slabo vest ali boste izgubili motivacijo za hujšanje, zato poskrbite, da bo takšnih "kiksov" čim manj.
Če zelo hrepenite po sladkarijah, naredite kakšno zdravo sladico in jo pojejte v normalnih količinah. Ne rabite se povsem odreči vsemu, kar imate radi.
Pogosteje si umijte zobe
Da bi se izognili hrepenenju po prigrizkih npr. po večjem obroku (po kosilu), počakajte nekaj minut in si umijte zobe. Okus mentola v zobni pasti bo ustavil apetit in pozabili boste na hrano. Poleg tega bo vaš zobozdravnik zadovoljen z ustno higieno.
Prirejeno po: Aktivni.si
Morda vas zanima še: Pogovor z Dajano Smolnik, mag. dietetike, ki stoji za Instagram profilom @jem.z.glavo. Dajana ozavešča predvsem o motnjah hranjenja in motnjah prehranjevanja ter ljudem pomaga, da vzpostavijo zdrav odnos do hrane. Vabljeni k ogledu podkasta.
Novo na Metroplay: "Gledalci so razlagali, kako naj pustim moža" | N1 podkast s Suzano Lovec
