Nova raziskava Univerze v Oregonu razkriva, da vroče kopeli morda presegajo savne pri izboljševanju zdravja - dvigujejo telesno temperaturo, izboljšujejo krvni obtok in aktivirajo imunski sistem na načine, ki presegajo sprostitev.
Raziskovalci so ugotovili, da potopitev v vročo vodo učinkoviteje zviša notranjo telesno temperaturo kot sedenje v suhi ali infrardeči savni. To lahko pomaga znižati krvni tlak, spodbuditi imunski sistem in izboljšati sposobnost telesa za prilagajanje toplotnemu stresu.
“Primerjali smo najpogosteje uporabljene metode pasivnega segrevanja v vsakdanjem življenju,” je povedala glavna avtorica Jessica Atencio, doktorska študentka v laboratoriju prof. Christopherja Minsona. “Doslej ni bilo raziskave, ki bi neposredno primerjala odzive vseh treh metod.”
Kako so merili učinke
Pod vodstvom prof. Minsona je ekipa merila ključne kazalce zdravja – telesno temperaturo, krvni tlak, srčni utrip, količino krvi, ki jo srce črpa na minuto, in aktivnost imunskih celic ter vnetne označevalce. Meritve so izvajali pred, med in po vsakem tretmaju kopeli v vroči vodi, sedenjem v suhi savni in uporabi infrardeče savne.
V raziskavo je bilo vključenih 20 udeležencev (10 moških, 10 žensk), starih od 20 do 28 let, ki so bili redno telesno aktivni.
“Potopitev v vročo vodo je bila najmočnejša pri dvigu telesne temperature,” je povedala Atencio. “Povišanje temperature poveča pretok krvi, kar neposredno koristi zdravju žil.”
Le vroča kopel je povzročila vnetni odziv, ki kaže na aktivacijo imunskega sistema - kar je znanstvenike presenetilo.
Zakaj deluje bolje
“Pri potopitvi v vročo vodo se toplota ne odvaja učinkovito, kot kadar se telo poti v stiku z zrakom,” je pojasnila Atencio. “Znojni mehanizmi v vodi niso učinkoviti.”
Prof. Minson, ki že več kot 20 let preučuje toplotne terapije, poudarja, da zmerno izvajanje tovrstne terapije izboljšuje zdravje.
“Če ljudje redno izvajajo toplotno terapijo, bodo imeli koristi - podobne tistim, ki jih prinaša vadba,” je dejal.
“Za tiste, ki ne morejo ali ne želijo telovaditi, je toplotna terapija privlačna alternativa. Lahko je duhovna, kulturna ali družabna izkušnja – vse to pa dodatno prispeva k zdravju.”
Minson opozarja, da je treba pred začetkom vadbe ali toplotne terapije pridobiti zdravniško potrditev, še posebej pri ljudeh z zdravstvenimi težavami.
Kot tekačica sama Atencio poudarja, da je kombinacija vadbe in toplotne terapije lahko še posebej koristna. “Vadba ostaja najboljša nefarmakološka metoda za ohranjanje zdravja,” pravi. “A za tiste, ki ne morejo ali ne želijo telovaditi, je toplotna terapija odlična dopolnitev.”
Vir SciTechDaily
Preberite si tudi: Doma pripravljen naravni kolagen, ki je preporodil mojo 70-letno mamo