Med je osnovno živilo v številnih gospodinjstvih in ga pogosto uporabljamo za sladkanje vsega – od čaja do jogurta. Toda kaj se v resnici dogaja z našim telesom, ko ga uživamo vsak dan?
Kot naravno sladilo, polno antioksidantov in prebiotikov, med podpira splošno zdravje, redno uživanje pa lahko izboljša prebavo, poveča raven energije, ublaži kašelj in pomaga pri boju proti okužbam, piše Health.com.
Izboljšala se vam bo prebava
Raziskave kažejo, da ima med izjemno pozitiven učinek na prebavni sistem. Bogat je s prebiotiki – spojinami, ki hranijo in spodbujajo rast dobrih bakterij v črevesju, pojasnjuje dr. Jacqueline A. Vernarelli, nutricionistična epidemiologinja in izredna profesorica na univerzi Sacred Heart.
"Vsakodnevno dodajanje medu v vašo prehrano lahko nahrani zdravo črevesno floro," pravi. Ko imate več koristnih bakterij, 'imate boljšo prebavo in absorpcijo hranil,' dodaja Vernarelli ter poudarja, da to pomaga tudi pri zaviranju rasti škodljivih bakterij, ki povzročajo okužbe.
Zmanjšali boste oksidativen stres
Še ena velika prednost medu je bogastvo flavonoidov in fenolov – molekul z antioksidativnimi lastnostmi. Antioksidanti pomagajo zmanjšati oksidativni stres, neravnovesje v telesu, ki lahko povzroči poškodbe celic.
To podpira splošno zdravje, pravi Vernarelli, koristi pa so lahko še posebej pomembne za možgane.
Po besedah Yvette Hill, registrirane dietetičarke-nutricionistke, fenoli v medu ščitijo možganske celice in lahko pomagajo preprečiti izgubo spomina.
Energija brez nenadnega padca sladkorja
Če redno uživate med, boste morda opazili, da imate več energije. "Energijski učinek medu izvira iz njegove vsebnosti sladkorja," pravi Vernarelli.
Ker med vsebuje naravne sladkorje, lahko zagotovi energijo brez nenadnega padca, ki pogosto sledi po uživanju rafiniranega sladkorja.
Obsežna meta-analiza celo kaže, da lahko med izboljša nadzor glikemije, vendar bi se morali ljudje s sladkorno boleznijo ali preddiabetskim stanjem pred rednim uživanjem posvetovati z zdravnikom.
Manj boste kašljali
Res je – med lahko pomaga ublažiti kašelj. "Deluje tako, da obloži grlo in ustvari zaščitno pregrado, ki zmanjšuje draženje in umirja refleks kašlja," pojasnjuje dietetičarka Lauren Manaker.
Nekateri dokazi celo nakazujejo, da je med lahko učinkovitejši od zdravil brez recepta.
Zato lahko žlička medu pred spanjem – sama ali raztopljena v topli vodi – poskrbi za mirnejši spanec.
Morda boste imeli manj okužb
Med, zlasti surov, je znan po svojih močnem antimikrobnih, antibakterijskih in protivnetnih lastnostih. Zaradi tega lahko pomaga telesu pri boju proti okužbam ter zmanjša verjetnost, da boste zboleli za gripo ali prehladom.
Preberite si tudi: Čebelar razkril, kateri med je najbolj zdravilen in katere bolezni zdravi