Verjetno bo res bolje, da češenj zvečer ne jeste, če ne želite, da se vam zgodi vse tole.
1. Visoka vsebnost sladkorjev
Čeprav so naravni, imajo češnje relativno visoko vsebnost sladkorjev. Uživanje večje količine sladkorja zvečer lahko vpliva na raven sladkorja v krvi in povzroči nihanje energije, kar lahko oteži spanje in moti kakovost spanja.
2. Povečanje telesne teže
Če jeste češnje (ali katero koli drugo sadje) zvečer, še posebej tik pred spanjem, vaše telo morda ne bo imelo dovolj časa, da bi porabilo dodatne kalorije, kar lahko prispeva k povečanju telesne teže. Med spanjem se metabolizem upočasni, zato se kalorije, ki jih zaužijete pred spanjem, lažje shranijo kot maščoba.
3. Vsebnost vlaknin
Češnje vsebujejo veliko vlaknin, kar je sicer dobro za prebavo, a lahko uživanje vlaknin tik pred spanjem povzroči nelagodje, napihnjenost ali prebavne težave. To lahko vpliva na kakovost vašega spanca in povzroči nemirno noč.
4. Prebavne težave
Če imate občutljiv želodec ali prebavne težave, lahko uživanje češenj zvečer povzroči nelagodje, saj telo morda ne bo imelo dovolj časa, da bi učinkovito prebavilo sadje pred spanjem. To lahko privede do zgage, refluksa ali drugih prebavnih težav, ki motijo vaš spanec.
5. Visoka vsebnost vode
Češnje imajo visoko vsebnost vode, kar pomeni, da lahko uživanje večje količine češenj zvečer poveča potrebo po obisku stranišča ponoči. To lahko prekine vaš spanec in vpliva na kakovost spanja.
Alternativa: Kdaj je najboljši čas za uživanje češenj?
Češnje so odličen vir vitaminov, mineralov in antioksidantov. Najbolje jih je uživati čez dan, zlasti zjutraj ali zgodaj popoldne, ko telo lahko bolje izkoristi energijo in hranila, ki jih vsebujejo. Češnje lahko vključite v zajtrk, prigrizek ali sladico po kosilu, da izkoristite njihove zdravstvene koristi, ne da bi vplivale na vaš spanec.
Preberite še:
Novo na Metroplay: Ninna Kozorog prekinila molk | N1 podkast s Suzano Lovec