Pogosta napaka je tudi izbira napačnega odmerka.
Mnogi ljudje vitamin D jemljejo napačno, ker ne vedo, da gre za vitamin, topen v maščobah. Če ga zaužijejo na tešče ali zgolj z vodo, telo vsrka precej manj učinkovine. Pomemben je tudi čas jemanja – pri nekaterih lahko vitamin D zvečer moti spanec, zato je priporočljivo, da ga jemljemo zjutraj ali dopoldne, skupaj z obrokom, ki vsebuje zdrave maščobe.
Pogosta napaka je tudi izbira napačnega odmerka. Veliko ljudi jemlje prenizke količine, ki nimajo pravega učinka, ali pa previsoke odmerke brez zdravniškega nadzora. Ker večina ne preveri ravni vitamina D v krvi, jemanje pogosto temelji na ugibanju, ne na dejanskih potrebah telesa.
Vitamin D ne deluje samostojno, temveč v sodelovanju z drugimi hranili. Za njegovo aktivacijo je nujen magnezij, vitamin K2 pa pomaga, da se kalcij pravilno nalaga v kosti in ne v žile. Če teh snovi primanjkuje, je lahko jemanje vitamina D manj učinkovito ali celo problematično. Poleg tega ljudje pogosto pričakujejo hitre spremembe. Vitamin D deluje počasi in dolgoročno, zato zahteva redno in vztrajno jemanje. Ker nanj vplivajo tudi starost, telesna teža, izpostavljenost soncu in splošno zdravstveno stanje, univerzalnega odmerka ni – prilagoditev posamezniku je ključna.
Preberite še: Sveče: Ko boste to prebrali, jih ne boste več želeli imeti doma
