Če v telesu ni dovolj tega »sončnega vitamina«, imunski sistem preprosto ne more delovati dovolj učinkovito.
Čeprav se je o vitaminu D dolga leta govorilo predvsem v kontekstu zdravja kosti, ga sodobna medicina danes prepoznava kot enega najmočnejših zaveznikov našega obrambnega sistema. V času sezone zimskih prehladov in virusov strokovnjaki opozarjajo, da bi lahko bila prav raven tega vitamina v krvi odločilen dejavnik pri tem, kako uspešno se bo naše telo uprlo boleznim.
Dr. Michael Holick, profesor medicine, farmakologije in biofizike na Univerzi v Bostonu, za HuffPost poudarja: »Vemo, da ima vitamin D ključno vlogo pri uravnavanju pridobljene in prirojene imunosti ter da je eden glavnih regulatorjev našega imunskega sistema.«
Njegove besede potrjuje tudi Diane Stadler, direktorica programa za človeško prehrano na Univerzi Oregon, ki poudarja, da je vsak dan več dokazov, ki neposredno povezujejo nizko koncentracijo vitamina D v krvi s povečanim tveganjem za razvoj bolezni dihal in različnih vrst bakterijskih okužb. Stadler pri tem pojasnjuje pomembno razliko – sam primanjkljaj vitamina D ne povzroča bolezni neposredno, temveč močno vpliva na to, kako se naše telo odziva na grožnje.
Če v telesu ni dovolj tega »sončnega vitamina«, imunski sistem preprosto ne more delovati dovolj učinkovito v boju proti običajnim virusnim nevarnostim, ki smo jim izpostavljeni v zimskih mesecih. Brez te podpore telo izgubi sposobnost hitrega in učinkovitega odziva na povzročitelje prehladov, pa tudi resnejših stanj, kot je covid-19.
Težava pa je v tem, da je pomanjkanje vitamina D postalo tiha pandemija sodobnega časa. Dr. Holick ocenjuje, da ima danes več kot 60 odstotkov svetovnega prebivalstva prenizke vrednosti ali pomanjkanje. Razlog je evolucijski: naši predniki so preživeli neprimerljivo več časa na prostem in prek kože vsrkavali sončno svetlobo, medtem ko sodoben človek večino dneva preživi v zaprtih prostorih.
Zaradi tako razširjenega pomanjkanja mnogi zdravniki primarnega zdravstvenega varstva krvnih testov niti več ne naročajo, temveč preventivno priporočajo prehranska dopolnila, izhajajoč iz domneve, da je raven pri pacientu skoraj zagotovo nizka. Ko gre za konkretne številke, se strokovnjaki strinjajo, da so standardne meje pogosto postavljene prenizko. Čeprav se raven 30 ng/mL na splošno šteje za sprejemljivo, dr. Holick zagovarja vzdrževanje ravni med 40 in 60 ng/mL ter poudarja, da je za organizem povsem varno vse do 100 ng/mL.
Čeprav splošna praksa pogosto priporoča med 1000 in 2000 mednarodnih enot (IE) na dan, dr. Holick meni, da bi si večina odraslih morala prizadevati za 5000 enot, da bi dosegla optimalne ravni. Na policah lekarn sta najpogosteje na voljo obliki D2 in D3, pri čemer se slednji pogosteje priporoča zaradi boljše absorpcije, medtem ko je D2 bolj priljubljena izbira med vegani.
Za konec strokovnjaki opozarjajo, da je vzdrževanje optimalnega statusa vitamina D eden najcenejših in najučinkovitejših načinov skrbi za javno zdravje, vendar se je pred začetkom kakršnekoli terapije nujno treba posvetovati z zdravnikom, še posebej, če ima bolnik bolezni ledvic.
Preberite še: Sveče: Ko boste to prebrali, jih ne boste več želeli imeti doma