Spomnite se svojega »pravila 12«, dovolite, da manjše ovire minejo, in svoj notranji mir prihranite za stvari, ki so resnično pomembne.
Življenje le redko poteka natanko po naših načrtih. Ne glede na to, kako skrbno načrtujemo dneve, pomembne dogodke ali potovanja, nas lahko nepričakovane okoliščine v trenutku vržejo iz tira in omajejo občutek nadzora. Takrat nas hitro preplavijo frustracija, jeza ali občutek nemoči. Kaj pa, če bi namesto upiranja okoliščinam spremenili svoj način razmišljanja? Na tej ideji temelji preprosta, a učinkovita metoda, znana kot »pravilo 12«, ki jo svojim pacientom priporoča ameriški psihiater in strokovnjak za zdravje možganov dr. Daniel Gregory Amen.
Namen te tehnike je pomagati ljudem ohraniti duševno trdnost in notranji mir tudi takrat, ko se zdi, da gre vse narobe. Do ideje je dr. Amen prišel med dvotedenskim družinskim dopustom v Evropi, kamor je odpotoval ob ženinem rojstnem dnevu. Namesto da bi pričakoval popolno potovanje in si ustvarjal pritisk, da mora vse potekati brezhibno, se je odločil ubrati drugačen pristop. »Svojim pacientom pogosto razlagam 'pravilo 12'. Temelji na spoznanju, da gre lahko marsikaj narobe in da je to preprosto treba sprejeti,« pojasnjuje dr. Amen.
Pred začetkom potovanja si je postavil nenavadno miselno pravilo: »Rekel sem si, da bo šlo narobe 12 stvari. Zaradi tega se ne bom razjezil, ne bom povzdignil glasu in ne bom slabe volje. Šele če bo šla narobe še trinajsta stvar, bom imel razlog za jezo.« Ko je spremenil svoja pričakovanja, se je spremenilo tudi njegovo doživljanje dopusta. Težave niso bile več neprijetna presenečenja, ampak pričakovan del potovanja. »Na koncu je šlo narobe šest stvari in sploh se nisem razburjal,« se spominja psihiater.
Na telefonu si je celo vodil preprost seznam vseh zapletov, da jih je lahko mirno spremljal in ostal osredotočen na trenutek. Bistvo te tehnike ni pesimizem, temveč zavestno sprejemanje resničnosti. Velik del stresa namreč ne nastane zaradi same težave, temveč zaradi našega upiranja temu, kar se je že zgodilo. Namesto da bi energijo porabili za jezo in razočaranje, jo lahko usmerimo v iskanje rešitve.
Po mnenju dr. Amena prav ta način razmišljanja pomaga ohranjati psihološko stabilnost in večjo odpornost na vsakodnevne izzive. Ko sprejmemo, da življenje ni popolno, se nehamo počutiti kot žrtve okoliščin in znova prevzamemo nadzor nad svojimi odzivi. »Bolj ko sprejemate dejstvo, da se zahtevne stvari dogajajo in da se z njimi lahko soočite, boljše je vaše duševno zdravje,« poudarja.
Osebna rast ne pomeni življenja brez težav, ampak sposobnost, da se z njimi soočimo mirno, premišljeno in brez nepotrebnega stresa. Ko boste naslednjič opazili, da se načrti podirajo, namesto burnega odziva globoko vdihnite. Spomnite se svojega »pravila 12«, dovolite, da manjše ovire minejo, in svoj notranji mir prihranite za stvari, ki so resnično pomembne.