Po tradicionalni kitajski medicini so stopala vir mladosti in zdravja – in tukaj je razlog, zakaj je pomembno hoditi po prstih 1 minuto na dan.
Kitajci menijo, da so stopala vir mladosti, dolgoživosti in temelj zdravja. Zato mnogi kitajski zdravniki posvečajo pozornost stopalom in nogam ter so zanje zasnovali številne vaje.
Večina vaj za stopala ni zapletenih, izvajajo se hitro, po njih pa se človek počuti srečnejšega, bolj aktivnega, izboljša se mu počutje, razpoloženje in celo tonus obraza.
V vsem tem ni nič nenavadnega, saj je po tradicionalni kitajski medicini celotno naše telo en sam medsebojno povezan sistem, stopala pa imajo velik vpliv na celotno naše telo in veliko število organskih sistemov.
Prej so verjeli, da so kitajski modreci ljudi silili stati na rižu – to je vplivalo na veliko število točk in refleksogenih con, in še danes obstaja ogromno kitajskih vaj in masaž, ki so posebej povezane s stopali. Ena od teh vaj je hoja po prstih.
Hoja po prstih
Tudi ta vaja hoje naj bi izvirala iz Kitajske. Hoja po prstih ima dober limfno drenažni učinek, saj pospešuje odtok limfe iz nog in stopal ter s tem pomaga celotnemu telesu. Pospešitev gibanja limfe pa pomaga odstraniti odvečno tekočino, vodo in otekline.
In ko hodimo po prstih, to posledično pomaga pri delu na naši drži, ki postopoma zategne obraz, vrat, obrazne konture in celo trebuh. Raven hrbet vam bo sčasoma pomagal narediti tanek pas in celo dodati nekaj centimetrov v višino.
Izvedite vajo:
- Stojite naravnost.
- Dvignite se na prste.
- Začnite hoditi po prstih približno 1 minuto.
Bosa hoja proti stresu
Kitajski praktiki verjamejo, da bi morali hoditi bosi približno 10–15 minut na dan. Hodite pa lahko ne le po tleh hiše, ampak tudi po travi, pesku ali gramozu.
Med boso hojo tako mimogrede delate na velikem številu točk in refleksogenih con, ki se nahajajo na stopalih. Pomaga tudi pri sprostitvi, počitku telesa in lajšanju splošne napetosti, utrujenosti, tesnobe in stresa.
Verjame se, da človek tako postane 'prizemljen' in veliko bolj umirjen.
Hkrati ta vrsta hoje pomaga zmanjšati napetost v samih stopalih, kar je koristno tudi za noge, hrbet in sam obraz.
Hoja bos prav tako dvigne razpoloženje in zmanjša melanholijo.
Za izvedbo vaje:
- preprosto sezujte čevlje in začnite hoditi bosi naokoli vsaj 10–15 minut.
Vir: Sensa Mondo
- Preberite si tudi: Refleksologija za začetnike – priročnik za refleksno masažo in samomasažo stopal!
Novo na Metroplay: Sabina Kogovšek - Tutta iskreno o svoji največji komercialni vlogi Julije Steiner (Skrito v raju) | Greenroom z Urško Pirš