Manekenka Cindy Crawford že leta ohranja vitko linijo in vedno se drži nekaj svojih pravil.
Čeprav ima popolno postavo, se manekenka Cindy Crawford ne mara držati strogih diet, verjame v zdrav življenjski slog in to je že leta njena pot do uspeha na vseh področjih. Ona je dokaz, da je vsak lahko s pravilno prehrano in redno vadbo tudi pri skoraj 60 letih videti odlično. Nekdanja manekenka Cindy Crawford ni oboževalka estetskih posegov na svojem obrazu, temveč se je držala le svojih pravil.
"Zelo mi je všeč zamisel o jogi in teku, vendar mi bolj ustrezajo tradicionalne tehnike, kot jih predlaga moj osebni trener Radu. Trenutno imam doma novega trenerja, s katerim delam trikrat na teden in sicer sklece, počepe, vaje z utežmi in izpadne korake. Po tem, ko sem imela otroke sem se nekoliko umirila, a telovaditi seveda nisem nehala. Hodim tudi v hribe, ob vikendih pa kolesarim," je pred časom povedala lepa manekenka.
"Sem pristaš nege 2v1, ker dobri rezultati zahtevajo čas, čas pa je zelo dragocen. Med svoje treninge poskušam vključiti tudi lepotne rituale. Na primer, če vem, da si bom umila lase takoj po vadbi, masko pred tem nanesem na konice. Masten rep nikoli nikomur ni škodil. Poleg tega sem ugotovila, da če spim z masko, moji lasje ostanejo mehki. Skrivnost je v tem, da ne uporabljam gumic za lase, ampak namesto tega uporabim veliko ruto," je še dodala.
"Nedavno smo doma uvedli meditacijo. Tega ne počnemo redno, vendar je bilo zelo zanimivo izvedeti, kako to vpliva na moje duševno stanje z nevroznanstvenega vidika. Je kot novo orodje, ki ga imam na voljo za sprostitev, kadar koli ga potrebujem. Toda moj najljubši sprostitveni ritual je moja infrardeča savna: 30 minut z dobro knjigo in sem popolnoma nova ženska," je povedala manekenka.
"Preden začnem dan, si vedno privoščim domač smoothie s špinačo, mandljevim mlekom, polovico banane, beljakovinami v prahu, surovim kakavom in svežo meto," je povedala pred časom. Idealna teža za Cindy Crawford je 58 kg. Visoka je 177 cm in to težo ohranja vse življenje. Pri njeni dieti ni stradanja in vedno poje 5-6 obrokov (kosilo in večerjo plus dve malici, ki ju ne smete izpustiti!). Vsi obroki so v majhnih porcijah. V nasprotnem primeru se presnova upočasni, telo pa začne kopičiti maščobo.
Drugo pravilo je, da mora biti celotna prehrana uravnotežena: 30% beljakovin, 40% ogljikovih hidratov in 30% maščob.
Celoten meni Cindy Crawford
Zajtrk: ocvrta jajca, kos trdega sira (30 g) in kos rženega kruha.
Malica: zeleno jabolko, grozdje ali sadna solata (150 gramov)
Kosilo: riba ali piščančje meso (150 gramov) z zamrznjeno zelenjavo, majhen kos rženega kruha.
Prigrizek: pomaranča ali 30 gramov sira
Večerja: kuhana govedina (150 gramov), zelenjavna solata (100 gramov) z žlico olivnega olja, četrt kozarca kuhanega fižola.
Pred spanjem: kozarec nemastnega jogurta ali kefirja.
Ampak kot vsi, se tudi ona včasih ne more ustaviti, da ne bi pojedla hamburgerja. Po takšnem obraku manekenka začne trdo trenirati in se dva tedna drži diete. V tem obdobju se znebi odvečnih kilogramov (v enem tednu lahko izgubite do 5 kg). Glavna jed njene diete je nizkokalorična juha iz belega zelja. To juho je dobro zaužiti 5-krat na dan.
Juha je pripravljena na vodi z dodatkom korenja, paradižnika, paprike, zelene, stročjega fižola, zelene čebule in peteršilja. Peteršilj normalizira prebavo in je dober diuretik. Juha ne sme vsebovati krompirja in druge zelenjave, ki je bogata z ogljikovimi hidrati. Poleg juhe lahko dodate še sveže sadje in zelenjavo, mleko (enkrat tedensko največ 250 ml), jogurt (enkrat tedensko največ 150 ml), rjavi riž. Lahko jeste tudi meso (piščanec ali puran ne več kot 150 gramov) ali ribe (200 g), kuhane na pari.
Med dieto so prepovedane konzervirana hrana, kruh in izdelki iz moke, čokolada, sladkarije, gazirane in alkoholne pijače.
Ponedeljek: juha, sveža zelenjava (neomejeno) in dietni jogurt.
Torek: juha, sveže sadje (neomejeno) in nemasten jogurt.
Sreda: juha, sveža zelenjava in sadje (brez omejitev).
Četrtek: juha in kuhan piščanec.
Petek: juha, kuhana govedina ali teletina.
Sobota: juha, sveža zelenjava (neomejeno) in nemasten jogurt.
Nedelja: juha, sveža zelenjava in sadje (brez omejitev).
Preberite še:
- Mario Galunič zdaj o sebi povedal tisto, kar so mnogi že nekaj časa vedeli
- Zdaj je že jasno kaj v pokoju dela Peter Prevc in tole mu bodo mnogi zavidali!
- Zdaj je že jasno, da sta Saša Lendero in Miha Hercog spet skupaj in tukaj so vse podrobnosti
Novo na Metroplay: Življenje pod in izven soja žarometov | Maja Bulc
