Ko doživite napad panike, vam prav kislost limone lahko pomaga, da se prizemljite in ostanete prisotni v trenutku, namesto da bi obtičali v zanki negativnih čustev.
Napadi panike prizadenejo milijone ljudi, doživijo pa jih lahko tudi tisti, ki se sicer ne soočajo z duševnimi težavami. Simptomi lahko vključujejo potenje, mravljinčenje v rokah, pospešen srčni utrip, tresenje, občutek bližajoče se pogube in strah pred smrtjo.
Seveda si nihče ne želi tega občutka, vendar se ga ni lahko znebiti. Zato je Jennifer Anders, psihologinja iz Kolorada, ki vodi Instagram profil The.Anxiety.Doc, objavila 'reel', v katerem je pokazala nenavadno metodo za zaustavitev napada panike.
Video, objavljen lansko poletje, je zbral 2,7 milijona ogledov in več deset tisoč všečkov ter se še vedno pogosto deli.
Kislina vam bo pomagala
Dr. Anders svetuje, da naslednjič, ko začutite, da prihaja napad panike, limono narežete na krhlje in enega dajte v usta.
"Način, kako limona deluje, je v tem, da vas ponovno poveže s telesom in vas zadrži v sedanjem trenutku, zato je na nek način orodje za prizemljitev," je povedala Anders.
Pomislite: ko sesate limono, se vam usta zaradi kisline takoj skrčijo. To preusmeri pozornost stran od negativnih misli.
"Misli preprosto ostanejo v trenutku in se ne vrtijo v zanki negativnosti, poleg tega pa vam pomaga, da se povežete z okoljem - in to je v tem primeru limona," pravi Anders.
Bistvo je odmakniti um od misli in usmeriti zavedanje v fizično telo vsakič, ko začutite napad panike. Dr. Anders dodaja, da metoda deluje tudi s kislimi bonboni, če limone nimate pri roki.
Kako limona pomaga
Naš simpatični živčni sistem je mreža živcev, ki nam pomaga hitro reagirati v stresnih situacijah. Vsak senzorični poseg - na primer uporaba okusa ali vonja - ki vas lahko izvleče iz odziva boja, bega ali strahu, je lahko koristen.
"Senzorični dražljaji so pri tem odlični, ker možgani uporabljajo čute, da ugotovijo, ali smo v nevarnosti ali ne," je povedala ameriška psihoterapevtka Victoria Riordan.
Ko imate napad panike, pa vaše telo težko razlikuje med resnično nevarnostjo in varnostjo. Lahko ste v popolnoma varnem okolju, vendar možgani in telo okolico razlagajo kot grozečo. Tu pridejo v poštev senzorična orodja, kot je sesanje limone. Ta metoda se imenuje tudi tehnika prizemljevanja.
Kdaj metoda ne pomaga
Dr. Anders poudarja, da ta metoda ni primerna za nekoga, ki ima napad panike zaradi intenzivne ali travmatične izkušnje.
"Tesnoba kot odziv na nekaj groznega in tragičnega je normalna in bi rekla celo upravičena. Na nek način je koristno imeti ta val adrenalina, saj je del odziva boja ali bega - požene vas v gibanje in k dejanjem. Kar nam ni všeč, je, ko telo proizvaja to fiziološko izkušnjo brez prisotnosti stresorja," pravi dr. Anders.
Poiščite pomoč
Dejstvo je, da ne morete skozi življenje hoditi z napadi panike in limono v žepu. Poiščite pomoč strokovnjaka, da se boste naučili obvladovati napade, namesto da oni obvladujejo vas.
Čeprav je lahko trik z limono včasih koristen, vam ne bo pomagal priti do korenine težave, kar je nujen del vaše poti k boljšemu duševnemu zdravju, je še dodala Anders.
Vir: Huffpost
Preberite si tudi: Anja Janko: Brez panike, telo je mogoče osvoboditi paničnih napadov!