Ne veste, zakaj se ponoči zbujate ali pa zakaj zvečer ne morete zaspati? Potem je čas, da se ozrete po svoji spalnici, morda imate v njej kakšen predmet, ki mu v tem prostoru vsekakor ni mesto.
Spalnica je tisti prostor v vsakem domu, ki je namenjen umiritvi in sprostitvi. A včasih ni tako. Če ste v prostor, kjer spite, prinesli naslednje stvari, potem ni nič čudnega, da se ne morete naspati.
Česa ne bi smelo biti v spalnici?
SVETLE LUČI
Ljudi, ki bolj dremajo kot spijo, ne prebudijo le zvoki in premiki, pač pa tudi svetloba. Zato ni priporočljivo imeti predmetov, ki oddajajo kakršnokoli svetlobo. Če imate okna, potrebujete rulete, da lahko prostor čisto zatemnite. Če ne morete zastreti svetlobe ulične svetilke ali nečesa, kar prihaja iz okolice, si omislite spalno masko ali zavese.
Preberite še: Kaj se zgodi, če poleti pijete vroč čaj
POLIESTRSKE RJUHE
Ko vam je prevroče ali vas zebe, se hitro prebudite. Ker poliestrske rjuhe zadržujejo toploto, niso ravno primerne za v posteljo. Še slabše bodo na njih spali vsi, ki se veliko potijo ali jim je ponoči vedno vroče in tisti, ki imajo veliko vročih noči zaradi ozračja.
Namesto tega raje investirajte nekaj denarja v rjuhe (in svoj spanec) ter izberite materiale, ki dihajo: bombaž, lan in bambus. Obstajajo tudi rjuhe, ki hladijo - te so posebej primerne, če zaradi potenja velikokrat spite na mokrih rjuhah.
Preberite še: Darja Zgonc ga redko pokaže, to je njen lepi srčni izbranec, s katerim se rada sprehajata na Obali!
NAPRAVE Z MODRO SVETLOBO
Že tako ali tako je škodljiva tista navada, ko v postelji še vedno brskate po telefonu, saj modra svetloba vpliva na proizvajanje melatonina, ki se zvečer poveča, da postanete zaspani. Po času na telefonu ne boste več čutili zaspanosti.
V spalnici ni dobro imeti televizije, računalnika, telefonov in drugih naprav, ki odsevajo modro svetlobo. Če ste obdani z njimi, ne boste preveč dobro spali. Poleg tega imajo lahko tisti, ki že tako ali tako spijo manj globoko in trdno, še slabšo kvaliteto spanca, saj nanje vpliva vsak zvok, ki prihaja od naprav.
DOMAČI LJUBLJENČKI
Vaša ljubezen do mačke ali psa ne bo nič manjša, če mu ne dovolite spanja v vaši postelji. Če niste eden tistih, ki zatisne oči in lahko spi ob vseh mogočih zvokih, potem živali žal kvarijo kvaliteto vašega spanca (in vi njihovega).
Živali smrčijo in spuščajo druge zvoke, se premikajo, če pustite odprta vrata tudi praskajo in vas prebudijo, ko pridejo v posteljo. Raje kupite udobne postelje za vaše ljubljenčke, da se bodo lahko oni in vi dobro naspali.
NEUDOBNA VZMETNICA
Pretrda ali premehka vzmetnica, dotrajana ali s premalo vzmetenja lahko kvari vaš spanec. Zaradi tega je vaš spanec manj globok in se ponoči pogosto prebujate, zjutraj pa pogrešate tisti občutek naspanosti. Čeprav je nakupovanje vzmetnice in blazin lahko izredno drago, se splača varčevati in kupiti takšno, ki vam bo ustrezala. Gre za vaše počutje in zdravje na dolgi rok.
Če imate npr. partnerja, ki se veliko premika ponoči in vas to prebudi, bi bilo dobro izbrati spominsko peno. V trgovini prodajalcu zaupajte svoje potrebe in vam bo znal svetovati pri izbiri.
Povzeto po Aktivni.si
Poglejte si še: Katarina Benček in Marko Pavlović sta eden izmed najbolj priljubljenih parov na očeh javnosti. Danes imata skupno že več kot 75 tisoč sledilcev, ki spremljajo njuno življenje. Preživljata se z ustvarjanjem vsebine za različna podjetja, najraje v potovalnem smislu - v tujini in doma. Pred kratkim smo ju spremljali v šovu Super par, kjer sta se Sloveniji pokazala v popolnoma drugačni luči. Več o Katarini in Marku, njunem odnosu, reševanju konfliktu, snemanju resničnostnega šova, delu potovalnega vplivneža in nekaj sočnih zanimivosti, izveste v novi epizodi podkasta Ob skodelici kave.
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o tem, zakaj mu je ušel Guinnessov rekord
