Okrogli rojstni dnevi se nam zdijo nekakšne prelomne točke. Ko imamo 20 let, se nam zdi 30 nekako velika številka, ko jih dopolnimo 30, pa se marsikomu zdi, da čas začenja hitreje teči. Če očitnih znakov staranja pred 30. letom niste zaznali, je dobro, da jih spoznate in da ste nanje pripravljeni.
Zapomnite pa si to: staranje ni noben bav-bav, je naravni proces, ki doleti vsakega človeka. Lahko je lep proces, ki s seboj prinese raznovrstne izkušnje in tudi zrela leta lahko prenašamo z vedrino ter jih preživimo v pozitivnem vzdušju. Predvsem pa moramo sprejeti dejstvo, da se staramo - kar pa je nekaj, s čimer se marsikdo težko sprijazni. Zato je dobro, da se čim prej soočite s spremembami, ki jih prinašajo leta, jih spoznate in se seznanite z njimi. Tako jih boste tudi lažje sprejeli.
Metabolizem se upočasni
To je morda ena od najbolj očitnih sprememb. Po 30. letu se začne metabolizem (način, kako telo hrano pretvori v energijo) upočasnjevati. Kaj to pomeni za nas? Da je vzdrževanje zdrave telesne teže zahtevnejše kot doslej. Če se ne bomo uravnoteženo prehranjevali ali pa bomo pretiravali s sladkarijami, se tudi (do takrat) vitkim ljudem lahko zgodi, da se zredijo. Sprva to morda ne bo zelo očitno, a iz leta v leto se bodo nabirali kilogrami, kavbojke bodo čedalje tesnejše ... Zato je dobro, da se zavedate tega dejstva in pravočasno ukrepate. Bodite pozorni na prehrano, privoščite si dovolj gibanja in se boste izognili tegobam upočasnjenega metabolizma. Če ste si do 30. leta privzgojili zdrave prehranjevalne navade, vam to ne bo predstavljalo težavo. Ostali pa ... Se boste morali malce potruditi.
Otrdelost sklepov in tanjšanje kosti
Po 30. letu starosti sklepi več niso tako prožni, morda tudi začutite napetost v njih. Med telovadbo zaznate"pokanje" v kolenih, kakšne starejše zaceljene poškodbe se občasno "oglasijo" ... Pogosto so boleči sklepi znak vnetja zaradi poškodbe ali obrabe. Če telesu privoščimo dovolj počitka, nam bodo sklepi hvaležni. In seveda - tudi pri tej točki je pomembna zdrava hrana.
Zdaj je tudi skrajni čas, da začnete paziti na svoje kosti - te se po 30. letu začnejo tanjšati,s staranjem postajajo bolj krhke. Zato je pomembno, da uživate hrano, bogato s kalcijem (tako preventivno delujete proti osteoporozi) in ostanete fizično aktivni.
Pojavijo se gube in gubice
Vemo, da se nam bodo prej ali slej pojavile gube - prve opazimo kmalu po 30. letu. A z današnjimi kozmetičnimi pripravki jih lahko zagotovo omilimo in ohranimo lepo kožo tudi v poznih letih. Pomembna je ustrezna nega, ki vključuje vlažilne in hranljive kreme. Večinoma imamo vsi radi sončne žarke, tople dneve preživljamo ob bazenih, jezerih ali ob morju. Sonce povzroča prezgodnje staranje kože, zato se izdatno namažimo s sončnimi kremami. Z ustrezno nego bo koža dlje časa ostala prožna in mladostna.
Upad plodnosti in hormonske spremembe
Punce, ki se bližajo 30. letom, pogosto slišijo svarilne pripombe o tiktakanju biološke ure. Treba se je zavedati, da ura definitivno tiktaka. Po 30. letu plodnost začne upadati, po 35. letu lahko imajo ženske težave, ko hočejo zanositi, pogostejše so tudi težave med nosečnostjo.
Nekatere ženske začnejo opažati spremembe, ki so značilne za obdobje pred menopavzo. Gre za zelo personalizirano izkušnjo pri vsaki ženski, ki pogosto vključuje neredne menstruacije, nočno potenje, poslabšanje PMS simptomov, depresivna razpoloženja, nihanja razpoloženja in občutek tesnobe.
Toda kot smo videli, je proces staranja mogoče upočasniti, veliko lahko naredite že z uravnoteženo in zdravo prehrano, ki vsebuje sadje, zelenjavo in zdrave maščobe. Izogibajte se sladkorju, pijačam z mehurčki, omejite pa tudi zaužiti alkohol. Ni treba, da se mu čisto odpoveste - nič ni narobe s kozarcem vina po napornem dnevu, a naj ostane samo pri enem kozarcu.
Ostanite aktivni. Tecite po bližnjih tekaških poteh, vpišite se na telovadbo, udeležite se tečaja joge. Za kakršno koli vadbo se že odločite, naj bo redna. In taka, da vam bo všeč. Lažje boste vztrajali pri njej.
Pozitivne plati
Seveda po 30. letu ne bomo več tako zelo živahni in polni energije, kot smo bili pri 20. letih, a nas še vedno čaka veliko lepih doživetij. Po 30. letu smo običajno že zaključili s šolanjem, se ustalili s partnerjem (ali sami) ter si poiskali službo. Imamo svoj krog prijateljev, s katerimi smo se kalili v dobrih in slabih časih, kar pomeni, da gre za že preizkušena prijateljstva. Kljub temu smo še vedno dovolj mladi, da si privoščimo kakšno pustolovščino in dober žur.
Če skrbimo za svoje telo in dušo, se nam staranja res ni treba bati - vse bo v redu. In še lepo se bomo imeli pri tem.
Povzeto po thelist.com
