Ker lahko čuječnost brezplačno izvajate doma, se pogosto sliši kot popolno zdravilo za stres in težave z duševnim zdravjem.
Čuječnost je vrsta budistične meditacije, pri kateri se osredotočate na zavedanje tega, kaj čutite, mislite in čutite v sedanjem trenutku.
Prvi zabeleženi dokazi za to, najdeni v Indiji, so stari več kot 1500 let. Sveti teksti o meditaciji Dharmatrāta, ki ga je napisala skupnost budistov, opisuje različne prakse in vključuje poročila o simptomih depresije in tesnobe, ki se lahko pojavijo po meditaciji. Podrobno opisuje tudi kognitivne anomalije, povezane z epizodami psihoze, disociacije in depersonalizacije ali derealizacije (ko ljudje čutijo, kot da oni ali svet niso povsem resnični).
V zadnjih osmih letih je prišlo do porasta znanstvenih raziskav na tem področju. Te študije kažejo, da neželeni učinki niso redki.
Študija iz leta 2022, v kateri je sodelovalo 953 ljudi v ZDA, ki so redno meditirali, je pokazala, da je več kot 10 odstotkov udeležencev izkusilo neželene učinke, ki so imeli pomemben negativen vpliv na njihovo vsakdanje življenje in so trajali vsaj en mesec.
Glede na pregled več kot 40 let raziskav, objavljen leta 2020, sta najpogostejša neželena učinka tesnoba in depresija. Sledijo jim psihotični ali blodnjavi simptomi, disociacija ali depersonalizacija ter strah ali teror.
Raziskava je tudi pokazala, da se lahko neželeni učinki pojavijo pri ljudeh brez predhodnih težav z duševnim zdravjem, pri tistih, ki so bili le zmerno izpostavljeni meditaciji, in lahko vodijo do dolgotrajnih simptomov.
Tudi zahodni svet ima že dolgo dokaze o teh neželenih učinkih.
Leta 1976 je Arnold Lazarus, ključna osebnost v gibanju kognitivno-vedenjske znanosti, dejal, da lahko meditacija, če se uporablja neselektivno, povzroči 'resne psihiatrične težave, kot so depresija, vznemirjenost in celo shizofrena dekompenzacija'.
Obstajajo dokazi, da lahko čuječnost koristi dobremu počutju ljudi. Težava je v tem, da trenerji čuječnosti, videoposnetki, aplikacije in knjige le redko opozarjajo ljudi na morebitne škodljive učinke.
Profesor managementa in posvečeni budistični učitelj Ronald Purser je v svoji knjigi McMindfulness iz leta 2023 zapisal, da je čuječnost postala nekakšna 'duhovnost kapitalizma'.
Samo v ZDA je 'posel z meditacijo' vreden 2,2 milijarde ameriških dolarjev (1,7 milijarde funtov). In vodilni v industriji čuječnosti bi se morali zavedati težav, ki to lahko spremljajo.
Jon Kabat-Zinn, ključna osebnost gibanja čuječnosti, je v intervjuju za Guardian leta 2017 priznal, da je "... 90 odstotkov raziskav (o pozitivnih učinkih) podpovprečnih".
V intervjuju k britanskemu parlamentarnemu poročilu o čuječnosti iz leta 2015 Jon Kabat-Zinn namiguje, da lahko meditacija čuječnosti sčasoma spremeni 'to, kdo smo kot ljudje in posamezni državljani, kot skupnosti in družbe, kot narodi in kot vrsta'. To religiozno navdušenje nad močjo čuječnosti, da spremeni ne le posamezne ljudi, temveč tudi človeštvo kot takšno, je med zagovorniki pogosto. Celo mnogi ateisti in agnostiki, ki prakticirajo čuječnost, verjamejo, da ima ta praksa moč povečati mir in sočutje v svetu.
Pa vendar je študija, ki je bila med letoma 2016 in 2018 izvedena na 84 šolah v Združenem kraljestvu, pokazala drugače. Rezultati študije, v kateri bilo testiranih več kot 8000 otrok (starih od 11 do 14 let), so pokazali, da čuječnost ni izboljšala duševnega počutja otrok v primerjavi s kontrolno skupino in je morda celo škodljivo vplivala na tiste, ki so bili izpostavljeni tveganju za težave z duševnim zdravjem.
Etične posledice
Vprašanje, ki ga te dni postavlja vse več strokovnjakov, zato je:
- Ali je etično prodajati aplikacije za čuječnost, poučevati ljudi na tečajih meditacije ali celo uporabljati čuječnost v klinični praksi, ne da bi omenili njene neželene učinke?
Glede na dokaze o tem, kako raznoliki in pogosti so ti učinki, bi moral biti odgovor ne. Vendar pa mnogi inštruktorji meditacije in čuječnosti verjamejo, da te prakse lahko le koristijo, in ne vedo za potencialne neželene učinke.
Najpogostejše pričevanje, ki ga je slišati od ljudi, ki so utrpeli neželene učinke meditacije, je, da jim učitelji ne verjamejo. Običajno jim rečejo, naj kar nadaljujejo z meditacijo, pa bodo nevšečnosti izvenele.
Raziskave o tem, kako varno izvajati meditacijo, so se začele šele pred kratkim, kar pomeni, da še ni jasnih nasvetov, ki bi jih lahko dali ljudem.
"Obstaja širši problem, saj se meditacija ukvarja z nenavadnimi stanji zavesti in nimamo psiholoških teorij uma, ki bi nam pomagale razumeti ta stanja," še opozarjajo strokovnjaki.
Vir: Science Alert
- Preberite si tudi: Mojster zena: Meditacija je včasih precenjena (morda pa celo škodljiva)